Emetophobie Workbook für Erwachsene
Angst vor Übelkeit und Erbrechen verstehen und erste Schritte gehen
Die Angst vor Übelkeit und Erbrechen bestimmt deinen Alltag?
Dieses Workbook hilft dir, deine Emetophobie besser zu verstehen und erste konkrete Schritte im Umgang mit der Angst zu gehen. Es verbindet verständliches Grundwissen mit praxiserprobten Übungen und Arbeitsblättern aus meiner über 13 Jahre langen Arbeit mit Menschen mit Emetophobie.
Das erwartet dich
Verständliches Grundwissen: Was Emetophobie ist, wie Angst im Gehirn entsteht und warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert.
Deine Angst erkennen: Arbeitsblätter zu deinen Auslösern, Gedanken und Sicherheitsstrategien.
Werkzeuge für den Alltag: Drei Schritte gegen das Gedankenkarussell, eine Atemübung zur Beruhigung des Nervensystems und eine sanfte Übung mit Augenbewegungen. Mit Techniken aus der Verhaltenstherapie und meiner Effmert-Methode®.
Die Angstleiter: Kleine, machbare Mutschritte, die aufeinander aufbauen.
Dranbleiben: Ein Tagebuch für deine Mutschritte über 30 Tage, eine Übersicht deiner Auslöser und eine Angstskala, mit der du deinen Verlauf siehst.
Für Eltern: Ein Kapitel dazu, wie sich Emetophobie bei Kindern zeigt und was Kinder jetzt brauchen.
Auf einen Blick
Format: PDF zum Herunterladen Umfang: 30 Seiten Nutzung: Du kannst dein Workbook ausdrucken oder digital nutzen, zum Beispiel handschriftlich mit Stift auf dem Tablet. Ein Ausfüllen per Tastatur ist nicht möglich. Zugang: sofort nach dem Kauf
Für wen ist das Workbook?
Für Erwachsene, die spüren, dass die Angst vor Übelkeit und Erbrechen zu viel Raum in ihrem Leben einnimmt. Ob du gerade erst anfängst, dich damit auseinanderzusetzen, oder bereits erste Schritte gegangen bist: Das Workbook begleitet dich vor, während oder nach einer Therapie.
Ausführliches Wissen im Buch
Das Workbook ergänzt mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen: Emetophobie verstehen und überwinden“. Dort findest du ausführliche Hintergründe zur Emetophobie. Erhältlich im Buchhandel und bei Amazon.
Wichtiger Hinweis:
Das Workbook ersetzt keine Diagnose oder Therapie. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine therapeutische Fachperson.
Du hast Fragen zum Workbook?
Schreib uns gerne.
