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🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.“
„Ich sagte noch im Spaß: Du wirst uns jetzt hier aber nicht magersüchtig.“
Ein Satz, der im Nachhinein wehtut. Caros Vater hat es damals noch als Scherz gemeint. Aber genau das zeigt, wohin alle zuerst geschaut haben: Essstörung. Magersucht. Das Kind isst weniger, nimmt ab – da liegt die Vermutung nahe. 🌀
Nur war es eben keine Magersucht. Es war Emetophobie. Caro hat nicht aufgehört zu essen, weil sie dünn sein wollte. Sie hat aufgehört, weil die Angst vor Übelkeit ihr keine Wahl gelassen hat. Aber darauf kommt man als Eltern nicht – weil kaum jemand diese Angststörung kennt.
Wurde bei deinem Kind auch zuerst an Magersucht gedacht? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum Emetophobie so oft als Essstörung fehlgedeutet wird – und wie du den Unterschied erkennst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Die richtige Diagnose ist der erste Schritt zur Heilung. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Ich sagte noch im Spaß: Du wirst uns jetzt hier aber nicht magersüchtig.“
Ein Satz, der im Nachhinein wehtut. Caros Vater hat es damals noch als Scherz gemeint. Aber genau das zeigt, wohin alle zuerst geschaut haben: Essstörung. Magersucht. Das Kind isst weniger, nimmt ab – da liegt die Vermutung nahe. 🌀
Nur war es eben keine Magersucht. Es war Emetophobie. Caro hat nicht aufgehört zu essen, weil sie dünn sein wollte. Sie hat aufgehört, weil die Angst vor Übelkeit ihr keine Wahl gelassen hat. Aber darauf kommt man als Eltern nicht – weil kaum jemand diese Angststörung kennt.
Wurde bei deinem Kind auch zuerst an Magersucht gedacht? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum Emetophobie so oft als Essstörung fehlgedeutet wird – und wie du den Unterschied erkennst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Die richtige Diagnose ist der erste Schritt zur Heilung. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„War mir gerade nicht übel? Was wenn heute Nacht etwas passiert? Was wäre, wenn…” 🌀
Kennst du diese Gedanken? Abends allein zu Hause – und dein Kopf dreht sich im Kreis. Die Gedanken eines Emetophobikers allein zu Hause sind wie ein Karussell, das sich immer schneller dreht. Und je mehr du versuchst, sie zu kontrollieren, desto lauter werden sie. 🦋
Aber du kannst lernen, anders mit ihnen umzugehen. Hier sind 2 Tipps aus meinem Buch:
✨ Tipp 1: Laut „Stopp!” rufen oder in die Hände klatschen – das unterbricht den Gedankenautomatismus.
✨ Tipp 2: Hand auf den Bauch, 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen. Dein Nervensystem schaltet um.
Dieses Buch hilft dir, deine Gedanken zu ändern, und zeigt dir den Weg aus der Emetophobie heraus. Du musst diese Abende nicht mehr allein mit deiner Angst verbringen. 💛
📕 „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden”
👉 Link zum Buch findest du in meiner Bio.
🎧 Oder hör rein in meinen Podcast „Leben ohne Angst” – überall, wo es Podcasts gibt.
#emetophobie #angstvorübelkeit #gedankenkarussell #angstgedanken #lebenohneangst martinaeffmert 🍃
Kennst du diese Gedanken? Abends allein zu Hause – und dein Kopf dreht sich im Kreis. Die Gedanken eines Emetophobikers allein zu Hause sind wie ein Karussell, das sich immer schneller dreht. Und je mehr du versuchst, sie zu kontrollieren, desto lauter werden sie. 🦋
Aber du kannst lernen, anders mit ihnen umzugehen. Hier sind 2 Tipps aus meinem Buch:
✨ Tipp 1: Laut „Stopp!” rufen oder in die Hände klatschen – das unterbricht den Gedankenautomatismus.
✨ Tipp 2: Hand auf den Bauch, 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen. Dein Nervensystem schaltet um.
Dieses Buch hilft dir, deine Gedanken zu ändern, und zeigt dir den Weg aus der Emetophobie heraus. Du musst diese Abende nicht mehr allein mit deiner Angst verbringen. 💛
📕 „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden”
👉 Link zum Buch findest du in meiner Bio.
🎧 Oder hör rein in meinen Podcast „Leben ohne Angst” – überall, wo es Podcasts gibt.
#emetophobie #angstvorübelkeit #gedankenkarussell #angstgedanken #lebenohneangst martinaeffmert 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.“
„Plötzlich mussten es Smoothie Bowls sein. Dann nur noch Gemüse. Und dann ging fast gar nichts mehr.“
Es kam schleichend. Erst nur gesündere Ernährung – nichts Ungewöhnliches in dem Alter. Dann wurde es strenger. Dies nicht, das nicht. Caro wurde schlanker, aber sie war ja nie dick. Also dachten ihre Eltern: Wird schon. Bis es irgendwann nicht mehr normal war. 🌀
So funktioniert Emetophobie. Sie kommt nicht mit einem Knall. Sie schleicht sich ein. Schritt für Schritt werden Lebensmittel gestrichen, Regeln strenger, Portionen kleiner – und als Eltern steht man daneben und weiß nicht, wo die Reise hingeht. Bis es zu spät ist, um es als Phase abzutun.
Verändert sich das Essverhalten deines Kindes gerade? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie sich Emetophobie Schritt für Schritt ins Essverhalten schleicht – und was du dagegen tun kannst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Vertrau deinem Gefühl – wenn etwas komisch wird, ist es das meistens auch. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Plötzlich mussten es Smoothie Bowls sein. Dann nur noch Gemüse. Und dann ging fast gar nichts mehr.“
Es kam schleichend. Erst nur gesündere Ernährung – nichts Ungewöhnliches in dem Alter. Dann wurde es strenger. Dies nicht, das nicht. Caro wurde schlanker, aber sie war ja nie dick. Also dachten ihre Eltern: Wird schon. Bis es irgendwann nicht mehr normal war. 🌀
So funktioniert Emetophobie. Sie kommt nicht mit einem Knall. Sie schleicht sich ein. Schritt für Schritt werden Lebensmittel gestrichen, Regeln strenger, Portionen kleiner – und als Eltern steht man daneben und weiß nicht, wo die Reise hingeht. Bis es zu spät ist, um es als Phase abzutun.
Verändert sich das Essverhalten deines Kindes gerade? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie sich Emetophobie Schritt für Schritt ins Essverhalten schleicht – und was du dagegen tun kannst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Vertrau deinem Gefühl – wenn etwas komisch wird, ist es das meistens auch. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃⚡ Gereizt, geflüchtet, erstarrt – und du denkst, du versagst
Ein leichtes Druckgefühl im Bauch. Irgendetwas fühlt sich anders an als sonst. Und dann geht’s los. 🌀
Fight – bei Emetophobie sieht das nicht aus wie Aggression, sondern wie Reizbarkeit. Du wirst ungeduldig, genervt, reagierst gereizt, wenn jemand ein bestimmtes Essen vorschlägt oder sagt, dass es ihm nicht gut geht. Dein Puls steigt, deine Muskeln spannen sich an – obwohl gar kein Gegner da ist. Das bist nicht du. Das ist dein Nervensystem im Angriffsmodus.
Flight – das Programm, das Emetophobiker am besten können. Weg hier, raus. Restaurant verlassen, Kantine meiden, Orte streichen. Dein Atem geht schneller, alles in dir sagt: Renn. 🌿
Freeze – darüber wird kaum gesprochen, obwohl es häufig vorkommt. Dir wird unwohl und du erstarrst. Du spürst die Übelkeit, aber du kannst nichts tun. Kopf leer oder überflutet. Dein Nervensystem hat entschieden: Totstellen ist gerade die sicherste Option.
Und genau hier machen sich viele die größten Vorwürfe. Aber alle drei Reaktionen sind automatische Programme – ausgelöst durch etwas Harmloses: ein normales Körperempfinden. 🦋
Dein Körper ist nicht dein Feind. Er reagiert auf eine Information, die dein Gehirn ihm gegeben hat. Und diese Information lässt sich korrigieren. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich diese Mechanismen ausführlich und zeige dir den Weg raus.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ gibt es Bonus-Übungen, um dein Nervensystem runterzufahren.
✨ Du versagst nicht – du bist auf Schutz programmiert.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #fightflightfreeze #martinaeffmert #nervensystem 🍃
Ein leichtes Druckgefühl im Bauch. Irgendetwas fühlt sich anders an als sonst. Und dann geht’s los. 🌀
Fight – bei Emetophobie sieht das nicht aus wie Aggression, sondern wie Reizbarkeit. Du wirst ungeduldig, genervt, reagierst gereizt, wenn jemand ein bestimmtes Essen vorschlägt oder sagt, dass es ihm nicht gut geht. Dein Puls steigt, deine Muskeln spannen sich an – obwohl gar kein Gegner da ist. Das bist nicht du. Das ist dein Nervensystem im Angriffsmodus.
Flight – das Programm, das Emetophobiker am besten können. Weg hier, raus. Restaurant verlassen, Kantine meiden, Orte streichen. Dein Atem geht schneller, alles in dir sagt: Renn. 🌿
Freeze – darüber wird kaum gesprochen, obwohl es häufig vorkommt. Dir wird unwohl und du erstarrst. Du spürst die Übelkeit, aber du kannst nichts tun. Kopf leer oder überflutet. Dein Nervensystem hat entschieden: Totstellen ist gerade die sicherste Option.
Und genau hier machen sich viele die größten Vorwürfe. Aber alle drei Reaktionen sind automatische Programme – ausgelöst durch etwas Harmloses: ein normales Körperempfinden. 🦋
Dein Körper ist nicht dein Feind. Er reagiert auf eine Information, die dein Gehirn ihm gegeben hat. Und diese Information lässt sich korrigieren. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich diese Mechanismen ausführlich und zeige dir den Weg raus.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ gibt es Bonus-Übungen, um dein Nervensystem runterzufahren.
✨ Du versagst nicht – du bist auf Schutz programmiert.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #fightflightfreeze #martinaeffmert #nervensystem 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.“
„Tagsüber war alles normal. Gemeinsames Abendessen, Freundinnen da, Gäste – total unauffällig.“
Genau das macht Emetophobie so tückisch. Tagsüber sah alles ganz normal aus. Caro hat mitgegessen, nichts ausgeschlossen, kein selektives Verhalten. Ihre Eltern haben sich zwar gewundert – aber nichts Auffälliges gesehen. 🌀
Bis sie abends ins Bett ging. Da hat es sich manifestiert. Da kamen die Rituale. Denn Emetophobie zeigt sich nicht immer laut und sichtbar. Manchmal versteckt sie sich hinter einer ganz normalen Fassade – und schlägt erst zu, wenn niemand mehr hinschaut.
Kennst du das? Tagsüber funktionieren – und abends allein mit der Angst? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum Emetophobie sich so gut versteckt – und wie du sie trotzdem erkennst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Auch die unsichtbare Angst verdient es, gesehen zu werden. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Tagsüber war alles normal. Gemeinsames Abendessen, Freundinnen da, Gäste – total unauffällig.“
Genau das macht Emetophobie so tückisch. Tagsüber sah alles ganz normal aus. Caro hat mitgegessen, nichts ausgeschlossen, kein selektives Verhalten. Ihre Eltern haben sich zwar gewundert – aber nichts Auffälliges gesehen. 🌀
Bis sie abends ins Bett ging. Da hat es sich manifestiert. Da kamen die Rituale. Denn Emetophobie zeigt sich nicht immer laut und sichtbar. Manchmal versteckt sie sich hinter einer ganz normalen Fassade – und schlägt erst zu, wenn niemand mehr hinschaut.
Kennst du das? Tagsüber funktionieren – und abends allein mit der Angst? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum Emetophobie sich so gut versteckt – und wie du sie trotzdem erkennst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Auch die unsichtbare Angst verdient es, gesehen zu werden. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃🌙 Dein Gehirn scannt, bevor du wach bist
Viele meiner Patientinnen sagen mir: Der schlimmste Moment des Tages ist nicht das Essen. Nicht die Situation draußen. Sondern das Aufwachen. 🌀
Weil das Gehirn bei Emetophobie sofort anfängt zu scannen. Noch bevor du richtig wach bist, läuft schon das Programm: Wie fühlt sich der Magen an? Ist da was? Stimmt irgendwas nicht?
Und so fühlt sich der Tag verloren an, bevor er überhaupt begonnen hat. 😔
Aber hier ist, was ich dir mitgeben möchte: Dieser erste Moment ist lernbar. Dein Nervensystem kann lernen, den Morgen anders zu beginnen. Nicht mit Alarm – sondern mit Ruhe. 🌿
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich, wie du diesen morgendlichen Kreislauf durchbrechen kannst.
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst“ gibt es Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem schon morgens zu regulieren.
💚 Dein Tag darf anders beginnen. 🦋
Kennst du dieses Gefühl beim Aufwachen? Schreib’s in die Kommentare. 👇
#emetophobie #morgenangst #martinaeffmert #nervensystem 🍃
Viele meiner Patientinnen sagen mir: Der schlimmste Moment des Tages ist nicht das Essen. Nicht die Situation draußen. Sondern das Aufwachen. 🌀
Weil das Gehirn bei Emetophobie sofort anfängt zu scannen. Noch bevor du richtig wach bist, läuft schon das Programm: Wie fühlt sich der Magen an? Ist da was? Stimmt irgendwas nicht?
Und so fühlt sich der Tag verloren an, bevor er überhaupt begonnen hat. 😔
Aber hier ist, was ich dir mitgeben möchte: Dieser erste Moment ist lernbar. Dein Nervensystem kann lernen, den Morgen anders zu beginnen. Nicht mit Alarm – sondern mit Ruhe. 🌿
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich, wie du diesen morgendlichen Kreislauf durchbrechen kannst.
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst“ gibt es Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem schon morgens zu regulieren.
💚 Dein Tag darf anders beginnen. 🦋
Kennst du dieses Gefühl beim Aufwachen? Schreib’s in die Kommentare. 👇
#emetophobie #morgenangst #martinaeffmert #nervensystem 🍃
🍃🔗 Ein Ort, eine Panik – und du gehst nie wieder hin
Du hattest eine Panikattacke oder starke Übelkeit an einem bestimmten Ort. Und seitdem meidest du ihn. Ein Flughafen, ein Café, ein Supermarkt, die Schule, das Studium. 🌀
Das nennt man Angstverkopplung. Dein Gehirn verbindet in dem Moment der starken Angst – zack – den Ort. Den Geruch. Die Situation. Manchmal auch ein bestimmtes Getränk oder ein Essen. Und ab diesem Moment fühlt sich dieser Ort nicht mehr sicher an.
„Mir war mal schlecht am Flughafen – deshalb kann ich nicht mehr fliegen.“
„In dem Café hatte ich Angst – da kann ich jetzt nicht mehr rein.“ 😔
Es fühlt sich an, als wäre der Ort das Problem. Aber das ist er nicht. Dein Gehirn hat nur gelernt: Das ist Gefahr. Und weil du vermeidest, lernt es weiter: Gut, dass wir das gemieden haben – das war ja wirklich gefährlich. 🌿
Und so wird aus einem Ort ein Tabu. Aus einem Tabu werden zwei. Und Schritt für Schritt tust du immer weniger, machst immer weniger – und die Angst wird immer größer. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich, wie Angstverkopplungen entstehen und wie du sie Schritt für Schritt auflösen kannst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst“.
💚 Der Ort war nie das Problem – und du kannst das neu lernen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #angstverkopplung #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
Du hattest eine Panikattacke oder starke Übelkeit an einem bestimmten Ort. Und seitdem meidest du ihn. Ein Flughafen, ein Café, ein Supermarkt, die Schule, das Studium. 🌀
Das nennt man Angstverkopplung. Dein Gehirn verbindet in dem Moment der starken Angst – zack – den Ort. Den Geruch. Die Situation. Manchmal auch ein bestimmtes Getränk oder ein Essen. Und ab diesem Moment fühlt sich dieser Ort nicht mehr sicher an.
„Mir war mal schlecht am Flughafen – deshalb kann ich nicht mehr fliegen.“
„In dem Café hatte ich Angst – da kann ich jetzt nicht mehr rein.“ 😔
Es fühlt sich an, als wäre der Ort das Problem. Aber das ist er nicht. Dein Gehirn hat nur gelernt: Das ist Gefahr. Und weil du vermeidest, lernt es weiter: Gut, dass wir das gemieden haben – das war ja wirklich gefährlich. 🌿
Und so wird aus einem Ort ein Tabu. Aus einem Tabu werden zwei. Und Schritt für Schritt tust du immer weniger, machst immer weniger – und die Angst wird immer größer. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich, wie Angstverkopplungen entstehen und wie du sie Schritt für Schritt auflösen kannst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst“.
💚 Der Ort war nie das Problem – und du kannst das neu lernen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #angstverkopplung #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
🍃🙏 Speicher das – für deinen schlechtesten Tag
Es gibt Tage, an denen die Angst lauter ist als alles andere. An denen du vergisst, was du eigentlich schon längst weißt. An denen alles zu viel ist. 🌀
Für genau diese Tage ist dieses Video.
Dein Körper ist nicht dein Feind.
Vermeidung ist keine Lösung.
Und das, was du fühlst, ist kein Schicksal – es ist ein erlerntes Muster. 🌿
Und Muster lassen sich verändern. Das erlebe ich jeden Tag in meiner Praxis. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ findest du Übungen und Wege, die dir genau an solchen Tagen helfen.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ begleite ich dich Schritt für Schritt.
💚 Speicher dir dieses Video ab – für den Moment, wo du es am meisten brauchst. ✨
#emetophobie #duschaffstdas #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
Es gibt Tage, an denen die Angst lauter ist als alles andere. An denen du vergisst, was du eigentlich schon längst weißt. An denen alles zu viel ist. 🌀
Für genau diese Tage ist dieses Video.
Dein Körper ist nicht dein Feind.
Vermeidung ist keine Lösung.
Und das, was du fühlst, ist kein Schicksal – es ist ein erlerntes Muster. 🌿
Und Muster lassen sich verändern. Das erlebe ich jeden Tag in meiner Praxis. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ findest du Übungen und Wege, die dir genau an solchen Tagen helfen.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ begleite ich dich Schritt für Schritt.
💚 Speicher dir dieses Video ab – für den Moment, wo du es am meisten brauchst. ✨
#emetophobie #duschaffstdas #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.“
„Tagsüber war alles normal. Gemeinsames Abendessen, Freundinnen da, Gäste – total unauffällig.“
Genau das macht Emetophobie so tückisch. Tagsüber sah alles ganz normal aus. Caro hat mitgegessen, nichts ausgeschlossen, kein selektives Verhalten. Ihre Eltern haben sich zwar gewundert – aber nichts Auffälliges gesehen. 🌀
Bis sie abends ins Bett ging. Da hat es sich manifestiert. Da kamen die Rituale. Denn Emetophobie zeigt sich nicht immer laut und sichtbar. Manchmal versteckt sie sich hinter einer ganz normalen Fassade – und schlägt erst zu, wenn niemand mehr hinschaut.
Kennst du das? Tagsüber funktionieren – und abends allein mit der Angst? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum Emetophobie sich so gut versteckt – und wie du sie trotzdem erkennst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Auch die unsichtbare Angst verdient es, gesehen zu werden. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Tagsüber war alles normal. Gemeinsames Abendessen, Freundinnen da, Gäste – total unauffällig.“
Genau das macht Emetophobie so tückisch. Tagsüber sah alles ganz normal aus. Caro hat mitgegessen, nichts ausgeschlossen, kein selektives Verhalten. Ihre Eltern haben sich zwar gewundert – aber nichts Auffälliges gesehen. 🌀
Bis sie abends ins Bett ging. Da hat es sich manifestiert. Da kamen die Rituale. Denn Emetophobie zeigt sich nicht immer laut und sichtbar. Manchmal versteckt sie sich hinter einer ganz normalen Fassade – und schlägt erst zu, wenn niemand mehr hinschaut.
Kennst du das? Tagsüber funktionieren – und abends allein mit der Angst? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum Emetophobie sich so gut versteckt – und wie du sie trotzdem erkennst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Auch die unsichtbare Angst verdient es, gesehen zu werden. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃⚡ Du versagst nicht – dein Nervensystem reagiert
Bei Emetophobie reicht ein leichtes Druckgefühl im Bauch – und dein Nervensystem schaltet auf Alarm. Nicht, weil echte Gefahr da ist. Sondern weil dein Gehirn gelernt hat, dieses Gefühl als Bedrohung zu bewerten. 🌀
Und dann passiert, was automatisch passiert: Manche flüchten. Raus aus der Situation, weg vom Essen, weg von den Menschen. Manche erstarren. Stehen da, sitzen da, können nichts tun – der Kopf leer oder überflutet. 🌿
Beides ist kein Versagen. Beides ist kein Zeichen von Schwäche. Es sind automatische Programme deines Nervensystems – ausgelöst durch etwas, das eigentlich harmlos ist. 🦋
Und hier kommt die gute Nachricht: Programme lassen sich neu schreiben. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich, wie diese Mechanismen funktionieren und wie du sie verändern kannst.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ gibt es Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren.
✨ Dein Körper ist nicht dein Feind – er folgt nur einem alten Programm.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #fightflightfreeze #martinaeffmert #nervensystem 🍃
Bei Emetophobie reicht ein leichtes Druckgefühl im Bauch – und dein Nervensystem schaltet auf Alarm. Nicht, weil echte Gefahr da ist. Sondern weil dein Gehirn gelernt hat, dieses Gefühl als Bedrohung zu bewerten. 🌀
Und dann passiert, was automatisch passiert: Manche flüchten. Raus aus der Situation, weg vom Essen, weg von den Menschen. Manche erstarren. Stehen da, sitzen da, können nichts tun – der Kopf leer oder überflutet. 🌿
Beides ist kein Versagen. Beides ist kein Zeichen von Schwäche. Es sind automatische Programme deines Nervensystems – ausgelöst durch etwas, das eigentlich harmlos ist. 🦋
Und hier kommt die gute Nachricht: Programme lassen sich neu schreiben. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich, wie diese Mechanismen funktionieren und wie du sie verändern kannst.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ gibt es Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren.
✨ Dein Körper ist nicht dein Feind – er folgt nur einem alten Programm.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #fightflightfreeze #martinaeffmert #nervensystem 🍃
🍃🔍 Dein Bauch ist nicht das Problem – die Lupe ist es
Du wachst morgens auf und dein Gehirn startet sofort: Grummelt da was? Fühlt sich das komisch an? Ist das normal? Und du findest immer etwas – nicht, weil etwas nicht stimmt, sondern weil sich kein Körper jemals komplett neutral anfühlt. 🌀
Aber bei der Emetophobie passiert genau hier der entscheidende Fehler: Dein Gehirn bewertet diese harmlosen Empfindungen als Warnsignal. Alarm wird ausgelöst – Adrenalin, Anspannung, der Magen zieht sich zusammen. Und plötzlich fühlt es sich an wie Übelkeit. Obwohl es keine ist. 🌿
In diesem Video erkläre ich dir, warum nicht dein Körper das Problem ist – sondern die Lupe, die du draufhältst. Und warum genau das der Schlüssel ist, um den Angstkreislauf zu durchbrechen. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ gehe ich tief in diesen Mechanismus und zeige dir Schritt für Schritt den Weg raus.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ gibt es Übungen, die dir helfen, deinen Körper wahrzunehmen, ohne ihn als Feind zu sehen.
💚 Was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. ✨
Deine Martina 🤍
#emetophobie #körperbeobachtung #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
Du wachst morgens auf und dein Gehirn startet sofort: Grummelt da was? Fühlt sich das komisch an? Ist das normal? Und du findest immer etwas – nicht, weil etwas nicht stimmt, sondern weil sich kein Körper jemals komplett neutral anfühlt. 🌀
Aber bei der Emetophobie passiert genau hier der entscheidende Fehler: Dein Gehirn bewertet diese harmlosen Empfindungen als Warnsignal. Alarm wird ausgelöst – Adrenalin, Anspannung, der Magen zieht sich zusammen. Und plötzlich fühlt es sich an wie Übelkeit. Obwohl es keine ist. 🌿
In diesem Video erkläre ich dir, warum nicht dein Körper das Problem ist – sondern die Lupe, die du draufhältst. Und warum genau das der Schlüssel ist, um den Angstkreislauf zu durchbrechen. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ gehe ich tief in diesen Mechanismus und zeige dir Schritt für Schritt den Weg raus.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ gibt es Übungen, die dir helfen, deinen Körper wahrzunehmen, ohne ihn als Feind zu sehen.
💚 Was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. ✨
Deine Martina 🤍
#emetophobie #körperbeobachtung #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.“
„Ist der Joghurt noch gut? War die Schokolade zu viel? Sie war neun Jahre alt.“
Auf einmal kamen die Fragen. Ist das Haltbarkeitsdatum abgelaufen? War das zu viel Süßes heute? Ist das Essen wirklich okay? Jeden Tag. Immer öfter. Caros Eltern haben gestutzt – irgendwas beschäftigt dieses Kind. Aber was genau, das konnten sie damals noch nicht einordnen. 🌀
Was wie normale Vorsicht wirkt, war der stille Beginn einer Emetophobie. Mit neun Jahren. Ein Kind, das nicht einfach wählerisch war – sondern Angst hatte. Angst, dass das Essen ihm schaden könnte.
Stellt dein Kind solche Fragen? Dann schau genauer hin. 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Welche Warnsignale auf eine Emetophobie hindeuten – und was Eltern tun können – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Früh erkennen heißt früh helfen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Ist der Joghurt noch gut? War die Schokolade zu viel? Sie war neun Jahre alt.“
Auf einmal kamen die Fragen. Ist das Haltbarkeitsdatum abgelaufen? War das zu viel Süßes heute? Ist das Essen wirklich okay? Jeden Tag. Immer öfter. Caros Eltern haben gestutzt – irgendwas beschäftigt dieses Kind. Aber was genau, das konnten sie damals noch nicht einordnen. 🌀
Was wie normale Vorsicht wirkt, war der stille Beginn einer Emetophobie. Mit neun Jahren. Ein Kind, das nicht einfach wählerisch war – sondern Angst hatte. Angst, dass das Essen ihm schaden könnte.
Stellt dein Kind solche Fragen? Dann schau genauer hin. 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Welche Warnsignale auf eine Emetophobie hindeuten – und was Eltern tun können – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Früh erkennen heißt früh helfen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
Wenn Kinder mit Emetophobie Angst bekommen, schaltet ihr Nervensystem oft in den Alarmmodus.
Kleine Übungen können helfen, den Fokus zu verändern und dem Körper wieder mehr Ruhe zu geben. 💛
Manchmal helfen schon ein paar Minuten gemeinsames Spielen oder ein kleiner körperlicher Impuls.
Speichere dir den Beitrag für den nächsten schwierigen Moment.
⸻
#emetophobie #emetophobia #kinderangst #angstbewältigung #nervensystem nervensystemregulation coRegulation elternwissen elternhilfe mentalgesundheitkinder familienalltag selbstregulation
Kleine Übungen können helfen, den Fokus zu verändern und dem Körper wieder mehr Ruhe zu geben. 💛
Manchmal helfen schon ein paar Minuten gemeinsames Spielen oder ein kleiner körperlicher Impuls.
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🍃📖 Warum Perfektionisten öfter an Emetophobie leiden
Bist du Emetophobiker und Perfektionist? Dann ist das kein Zufall. 🌀
Denn Erbrechen ist der absolute Kontrollverlust. Und dein Gehirn? Kämpft mit aller Kraft dagegen an. Du versuchst alles zu kontrollieren – was du isst, wo du hingehst, wie sich dein Körper anfühlt. Aber genau dieser Versuch macht die Angst nicht kleiner. Er macht sie immer größer. 🌿
In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich genau diesen Zusammenhang – warum Perfektionisten besonders häufig an Emetophobie erkranken, warum Kontrolle die Angst füttert und wie du Schritt für Schritt lernst, loszulassen. 🦋
Ein Selbsthilferatgeber für Betroffene und Angehörige – erschienen im Humboldt Verlag.
📖 Den Link zum Buch findest du in der Bio. 🌸👆
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst“ gehen wir noch tiefer in diese Themen.
💚 Kontrolle loslassen heißt nicht aufgeben – es heißt anfangen zu heilen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #perfektionismus #martinaeffmert #angstvorübelkeit 🍃
Bist du Emetophobiker und Perfektionist? Dann ist das kein Zufall. 🌀
Denn Erbrechen ist der absolute Kontrollverlust. Und dein Gehirn? Kämpft mit aller Kraft dagegen an. Du versuchst alles zu kontrollieren – was du isst, wo du hingehst, wie sich dein Körper anfühlt. Aber genau dieser Versuch macht die Angst nicht kleiner. Er macht sie immer größer. 🌿
In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich genau diesen Zusammenhang – warum Perfektionisten besonders häufig an Emetophobie erkranken, warum Kontrolle die Angst füttert und wie du Schritt für Schritt lernst, loszulassen. 🦋
Ein Selbsthilferatgeber für Betroffene und Angehörige – erschienen im Humboldt Verlag.
📖 Den Link zum Buch findest du in der Bio. 🌸👆
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst“ gehen wir noch tiefer in diese Themen.
💚 Kontrolle loslassen heißt nicht aufgeben – es heißt anfangen zu heilen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #perfektionismus #martinaeffmert #angstvorübelkeit 🍃
Viele warten darauf, dass die Angst erst weg ist – bevor sie wieder leben.
Aber genau andersherum funktioniert es.
Dein Nervensystem lernt nicht durch Nachdenken.
Es lernt durch Erfahrung.
Und jeder Schritt nach draußen, obwohl die Angst noch da ist, ist eine neue Erfahrung für dein Gehirn.
Das ist keine Kleinigkeit.
Das ist Therapie. 🌿
Wenn du magst, schreib mir in die Kommentare: Was war dein letzter kleiner Schritt trotz Angst? 👇
Aber genau andersherum funktioniert es.
Dein Nervensystem lernt nicht durch Nachdenken.
Es lernt durch Erfahrung.
Und jeder Schritt nach draußen, obwohl die Angst noch da ist, ist eine neue Erfahrung für dein Gehirn.
Das ist keine Kleinigkeit.
Das ist Therapie. 🌿
Wenn du magst, schreib mir in die Kommentare: Was war dein letzter kleiner Schritt trotz Angst? 👇
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst” – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.”
„War das jetzt zu viel Schokolade? Ist der Joghurt noch okay? Kann mir davon schlecht werden?”
Ende Grundschule. Caro war acht, neun Jahre alt. Und plötzlich kamen die Fragen. Jeden Tag. Nach jedem Essen. Ob das nicht zu viel war. Ob das Essen noch gut ist. Ob alles okay ist mit dem, was sie gerade gegessen hat. 🌀
Ihre Eltern haben gestutzt – aber was bedeuten solche Fragen wirklich? Wenn dein Kind plötzlich anfängt, alles rund ums Essen zu kontrollieren, steckt da manchmal mehr dahinter als Vorsicht. Bei Caro war es der Beginn einer Emetophobie, die ihr Leben komplett auf den Kopf stellen sollte.
Stellt dein Kind solche Fragen? Dann schau genau hin. 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Welche Warnsignale Eltern kennen sollten – und wann es Zeit ist, professionelle Hilfe zu suchen – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
💚 Früh erkennen heißt früh helfen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„War das jetzt zu viel Schokolade? Ist der Joghurt noch okay? Kann mir davon schlecht werden?”
Ende Grundschule. Caro war acht, neun Jahre alt. Und plötzlich kamen die Fragen. Jeden Tag. Nach jedem Essen. Ob das nicht zu viel war. Ob das Essen noch gut ist. Ob alles okay ist mit dem, was sie gerade gegessen hat. 🌀
Ihre Eltern haben gestutzt – aber was bedeuten solche Fragen wirklich? Wenn dein Kind plötzlich anfängt, alles rund ums Essen zu kontrollieren, steckt da manchmal mehr dahinter als Vorsicht. Bei Caro war es der Beginn einer Emetophobie, die ihr Leben komplett auf den Kopf stellen sollte.
Stellt dein Kind solche Fragen? Dann schau genau hin. 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Welche Warnsignale Eltern kennen sollten – und wann es Zeit ist, professionelle Hilfe zu suchen – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
💚 Früh erkennen heißt früh helfen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃💭 Emetophobie ist mehr als nur Angst vor Übelkeit
Sie entsteht oft im Zusammenspiel aus Panikattacken, Trauma und ganz alltäglichen Triggern – Situationen, die für andere harmlos sind, werden für dich plötzlich überwältigend. 🌀
Und dann passiert das, was die Angst so stark macht: Dein Fokus wandert nach innen. Du scannst deinen Körper, bewertest jedes Signal, suchst nach Anzeichen. Und genau das verstärkt die Angst – nicht die Übelkeit selbst. 🌿
In diesem Video erkläre ich dir, wie die Emetophobie entsteht, warum dein Körperfokus die Angst am Leben hält – und warum das Verstehen der erste Schritt raus ist. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” gehe ich tief in diese Zusammenhänge und zeige dir konkrete Wege raus.
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst” lernst du, wie du diese Muster Schritt für Schritt verändern kannst.
💚 Du bist damit nicht allein – und du kannst das verändern.
#emetophobie #angstvorübelkeit #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
Sie entsteht oft im Zusammenspiel aus Panikattacken, Trauma und ganz alltäglichen Triggern – Situationen, die für andere harmlos sind, werden für dich plötzlich überwältigend. 🌀
Und dann passiert das, was die Angst so stark macht: Dein Fokus wandert nach innen. Du scannst deinen Körper, bewertest jedes Signal, suchst nach Anzeichen. Und genau das verstärkt die Angst – nicht die Übelkeit selbst. 🌿
In diesem Video erkläre ich dir, wie die Emetophobie entsteht, warum dein Körperfokus die Angst am Leben hält – und warum das Verstehen der erste Schritt raus ist. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” gehe ich tief in diese Zusammenhänge und zeige dir konkrete Wege raus.
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst” lernst du, wie du diese Muster Schritt für Schritt verändern kannst.
💚 Du bist damit nicht allein – und du kannst das verändern.
#emetophobie #angstvorübelkeit #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
🍃🫁 Ein super Produkt gegen Panikattacken
Wenn du in der Angst bist, atmet dein Körper flach – oder du hältst die Luft sogar an. Und das verstärkt alles nur noch mehr. Aber was, wenn es ein kleines Gerät gäbe, das dich genau in diesem Moment ans Atmen erinnert? 🌀
Genau dafür gibt es den Pneemo 2 Atemtrainer – und ich empfehle ihn aus voller Überzeugung.
So funktioniert’s: Einschalten, in die Hand nehmen oder in die Hosentasche stecken. Wenn er brummt – ausatmen. Wenn er still ist – einatmen. Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Vier bis fünf Mal hintereinander – und nach eineinhalb Minuten spürst du den Unterschied. 🌿
Was mich überzeugt hat:
✨ Kein Bildschirm, keine App, kein Handy – denn das Handy ist mit Stress verbunden und das ist nicht gut. Der Pneemo arbeitet komplett ohne Screen. Nur du und dein Atem.
✨ Klein, leicht und diskret – passt in jede Hosentasche, an den Rucksack oder in die Handtasche. Niemand merkt es.
✨ Perfekt zum Einschlafen – einfach auf den Bauch oder die Bettdecke legen, er brummt sanft und schaltet sich nach 10 Minuten automatisch ab. Meistens bist du dann längst eingeschlafen.
✨ Echte Ergebnisse in der Praxis – ich habe Jugendliche, die mit dem Pneemo wieder zu Veranstaltungen gehen, weil er sie zwischendurch erinnert, sich zu entspannen. 🦋
Der Pneemo reguliert dein Nervensystem über den Vagusnerv – genau das, was du brauchst, wenn die Angst hochfährt. Ob unterwegs, in der Schule, bei der Arbeit oder nachts im Bett. 💚
🔗 Schaut gerne mal bei @pneemo vorbei – dort erfahrt ihr noch mehr über den Atemtrainer.
🎁 Und mit dem Rabattcode martinapn780 bekommt ihr 15 % Rabatt auf eure Bestellung!
📖 Mehr darüber, warum Atemübungen bei Angst so kraftvoll wirken, erkläre ich in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst” gibt es am Ende jeder Folge einen Bonus-Track mit einer Übung zur Regulierung deines Nervensystems.
✨ Atmen kannst du immer – überall. Und mit dem Pneemo vergisst du es nie.
#emetophobie #pneemo #martinaeffmert #nervensystem 🍃
Wenn du in der Angst bist, atmet dein Körper flach – oder du hältst die Luft sogar an. Und das verstärkt alles nur noch mehr. Aber was, wenn es ein kleines Gerät gäbe, das dich genau in diesem Moment ans Atmen erinnert? 🌀
Genau dafür gibt es den Pneemo 2 Atemtrainer – und ich empfehle ihn aus voller Überzeugung.
So funktioniert’s: Einschalten, in die Hand nehmen oder in die Hosentasche stecken. Wenn er brummt – ausatmen. Wenn er still ist – einatmen. Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Vier bis fünf Mal hintereinander – und nach eineinhalb Minuten spürst du den Unterschied. 🌿
Was mich überzeugt hat:
✨ Kein Bildschirm, keine App, kein Handy – denn das Handy ist mit Stress verbunden und das ist nicht gut. Der Pneemo arbeitet komplett ohne Screen. Nur du und dein Atem.
✨ Klein, leicht und diskret – passt in jede Hosentasche, an den Rucksack oder in die Handtasche. Niemand merkt es.
✨ Perfekt zum Einschlafen – einfach auf den Bauch oder die Bettdecke legen, er brummt sanft und schaltet sich nach 10 Minuten automatisch ab. Meistens bist du dann längst eingeschlafen.
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✨ Atmen kannst du immer – überall. Und mit dem Pneemo vergisst du es nie.
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🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst” – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.”
„Plötzlich hat sie gefragt, ob der Joghurt noch in Ordnung ist. Ob das Haltbarkeitsdatum abgelaufen ist.”
Ein fröhliches, herziges Kind. Guter Appetit, normale Kindheit, alles in Ordnung. Bis Ende der Grundschule. Da fingen die Fragen an. Ist das Essen noch gut? Ist der Keks noch haltbar? Kann mir davon schlecht werden? 🌀
Was nach normaler Vorsicht klingt, war der Anfang von etwas, das Caros ganzes Leben verändern sollte. Ihre Eltern konnten damals nicht wissen, was diese Fragen wirklich bedeuteten. Erst im Nachhinein ergibt alles Sinn.
Erkennst du solche Zeichen bei deinem Kind – oder bei dir selbst? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie du die ersten Warnsignale einer Emetophobie erkennst – und was du tun kannst, bevor die Angst das Leben übernimmt – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
💚 Hinschauen ist der erste Schritt. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Plötzlich hat sie gefragt, ob der Joghurt noch in Ordnung ist. Ob das Haltbarkeitsdatum abgelaufen ist.”
Ein fröhliches, herziges Kind. Guter Appetit, normale Kindheit, alles in Ordnung. Bis Ende der Grundschule. Da fingen die Fragen an. Ist das Essen noch gut? Ist der Keks noch haltbar? Kann mir davon schlecht werden? 🌀
Was nach normaler Vorsicht klingt, war der Anfang von etwas, das Caros ganzes Leben verändern sollte. Ihre Eltern konnten damals nicht wissen, was diese Fragen wirklich bedeuteten. Erst im Nachhinein ergibt alles Sinn.
Erkennst du solche Zeichen bei deinem Kind – oder bei dir selbst? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie du die ersten Warnsignale einer Emetophobie erkennst – und was du tun kannst, bevor die Angst das Leben übernimmt – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
💚 Hinschauen ist der erste Schritt. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃🎯 Nicht die Übelkeit ist das Problem – sondern der Gedanke davor
Der entscheidende Moment ist oft gar nicht die Übelkeit selbst. Es ist der Gedanke: Was ist, wenn was passiert? 🌀
Und genau dann fängst du an, deinen Körper zu scannen. Du gehst nach innen, du prüfst, du verstärkst deine Wahrnehmung – nicht, weil wirklich etwas passiert, sondern weil dein Fokus komplett nach innen gezogen wird. Und genau das lässt die Angst eskalieren. 🌿
Aber hier ist der Punkt, wo du eingreifen kannst. Nicht mit Kontrolle – sondern mit Umlenken. Bewusst in den Raum gehen. Was kannst du sehen? Was kannst du hören? Was kannst du spüren – aber nach außen?
Da ist ein Baum. Da ist ein Geräusch. Da ist etwas Konkretes. Und plötzlich bist du nicht mehr bei der Angst – sondern im Hier und Jetzt. 🦋
Das ist kein Trick. Das ist Vagusnerv-Training. Training der Aufmerksamkeit – da zu sein, wo du wirklich hin willst: In der Ruhe. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich, wie du diesen Eskalationsmoment erkennst und durchbrichst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
✨ Du kannst eingreifen – genau in diesem Moment.
#emetophobie #aufmerksamkeit #martinaeffmert #nervensystem 🍃
Der entscheidende Moment ist oft gar nicht die Übelkeit selbst. Es ist der Gedanke: Was ist, wenn was passiert? 🌀
Und genau dann fängst du an, deinen Körper zu scannen. Du gehst nach innen, du prüfst, du verstärkst deine Wahrnehmung – nicht, weil wirklich etwas passiert, sondern weil dein Fokus komplett nach innen gezogen wird. Und genau das lässt die Angst eskalieren. 🌿
Aber hier ist der Punkt, wo du eingreifen kannst. Nicht mit Kontrolle – sondern mit Umlenken. Bewusst in den Raum gehen. Was kannst du sehen? Was kannst du hören? Was kannst du spüren – aber nach außen?
Da ist ein Baum. Da ist ein Geräusch. Da ist etwas Konkretes. Und plötzlich bist du nicht mehr bei der Angst – sondern im Hier und Jetzt. 🦋
Das ist kein Trick. Das ist Vagusnerv-Training. Training der Aufmerksamkeit – da zu sein, wo du wirklich hin willst: In der Ruhe. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich, wie du diesen Eskalationsmoment erkennst und durchbrichst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
✨ Du kannst eingreifen – genau in diesem Moment.
#emetophobie #aufmerksamkeit #martinaeffmert #nervensystem 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst” – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.”
„Sie war anderthalb Jahre alt – und völlig entsetzt über das, was mit ihr passiert.”
Ein Magen-Darm-Infekt. Ein kleines Mädchen mit Schnuller, das sich zum ersten Mal übergeben muss. Der Schnuller fliegt raus, sie steckt ihn wieder rein – und versteht nicht, was mit ihrem Körper gerade geschieht. 🌀
Was für die meisten Eltern ein normaler Infekt ist, war für Caro der Moment, der alles verändert hat. Ihre Eltern erinnern sich noch genau: Da war schon Panik. Mit anderthalb. Schon damals hat sich etwas eingebrannt, das Jahre später ihr ganzes Leben bestimmen sollte.
Weißt du noch, wann es bei dir angefangen hat? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum solche frühen Erlebnisse oft der Auslöser für Emetophobie sind – und wie man sie verarbeiten kann – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
💚 Es gibt einen Anfang – und es gibt einen Weg heraus. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Sie war anderthalb Jahre alt – und völlig entsetzt über das, was mit ihr passiert.”
Ein Magen-Darm-Infekt. Ein kleines Mädchen mit Schnuller, das sich zum ersten Mal übergeben muss. Der Schnuller fliegt raus, sie steckt ihn wieder rein – und versteht nicht, was mit ihrem Körper gerade geschieht. 🌀
Was für die meisten Eltern ein normaler Infekt ist, war für Caro der Moment, der alles verändert hat. Ihre Eltern erinnern sich noch genau: Da war schon Panik. Mit anderthalb. Schon damals hat sich etwas eingebrannt, das Jahre später ihr ganzes Leben bestimmen sollte.
Weißt du noch, wann es bei dir angefangen hat? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum solche frühen Erlebnisse oft der Auslöser für Emetophobie sind – und wie man sie verarbeiten kann – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
💚 Es gibt einen Anfang – und es gibt einen Weg heraus. 🌿
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Wenn Kinder mit Emetophobie Angst bekommen, ist ihr Nervensystem oft im Alarmmodus.
Rhythmus, Druck oder starke Sinnesreize können helfen, den Körper wieder etwas zu regulieren. 💛
Speichere dir die Übungen für schwierige Momente.
#emetophobie #emetophobia #kinderangst #nervensystem #nervensystemregulation coRegulation elternwissen elternhilfe familienalltag mentalgesundheitkinder
Rhythmus, Druck oder starke Sinnesreize können helfen, den Körper wieder etwas zu regulieren. 💛
Speichere dir die Übungen für schwierige Momente.
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🍃🧠 Die Angst sagt: Du überlebst das nicht. Das Vertrauen sagt: Doch.
In dir sprechen zwei Stimmen. Jeden Tag. Bei jedem Grummeln, jedem Essen, jedem Moment, der sich anders anfühlt als sonst. 🌀
Die Angst – die kleine Mimi – sagt: „Da stimmt was nicht. Sofort checken. Google, ChatGPT, prüfe, prüfe, prüfe. Bloß nicht essen. Unbekanntes Lebensmittel? Sahne? Rohe Zutaten? Fremdes Restaurant? Bloß nicht.”
Das Vertrauen – die große, kluge Martina – sagt: „Der Bauch darf sich auch mal viereckig anfühlen. Es ist nur ein Gefühl. Du darfst das essen. Probier’s mal.” 🌿
Und dann kommt der dramatische Fall. Die Angst sagt: „Wenn es heute passiert, ist es eine Katastrophe. Ich werde es nicht überleben. Es ist mein Endgegner.”
Aber das bist nicht du. Das ist die Angst, die dir solche Sachen sagt. 🦋
Das Vertrauen sagt ganz klar: Du überlebst das. Du schaffst das. Und du darfst dir selber sagen: Ich überlebe das. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” zeige ich dir, wie du die Stimme der Angst von deiner eigenen unterscheidest – und dem Vertrauen wieder mehr Raum gibst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
✨ Speicher dir das ab – für den Moment, wo die Angst wieder laut wird.
#emetophobie #angstodervertrauen #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
In dir sprechen zwei Stimmen. Jeden Tag. Bei jedem Grummeln, jedem Essen, jedem Moment, der sich anders anfühlt als sonst. 🌀
Die Angst – die kleine Mimi – sagt: „Da stimmt was nicht. Sofort checken. Google, ChatGPT, prüfe, prüfe, prüfe. Bloß nicht essen. Unbekanntes Lebensmittel? Sahne? Rohe Zutaten? Fremdes Restaurant? Bloß nicht.”
Das Vertrauen – die große, kluge Martina – sagt: „Der Bauch darf sich auch mal viereckig anfühlen. Es ist nur ein Gefühl. Du darfst das essen. Probier’s mal.” 🌿
Und dann kommt der dramatische Fall. Die Angst sagt: „Wenn es heute passiert, ist es eine Katastrophe. Ich werde es nicht überleben. Es ist mein Endgegner.”
Aber das bist nicht du. Das ist die Angst, die dir solche Sachen sagt. 🦋
Das Vertrauen sagt ganz klar: Du überlebst das. Du schaffst das. Und du darfst dir selber sagen: Ich überlebe das. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” zeige ich dir, wie du die Stimme der Angst von deiner eigenen unterscheidest – und dem Vertrauen wieder mehr Raum gibst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
✨ Speicher dir das ab – für den Moment, wo die Angst wieder laut wird.
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🍃🌙 Warum die Angst nachts schlimmer wird
Kennst du das? Tagsüber geht es irgendwie – aber nachts wird alles lauter. Die Gedanken drehen sich, der Körper kommt nicht zur Ruhe, die Angst übernimmt. 🌀
Aber nicht, weil nachts mehr Gefahr da ist. Sondern weil die Ablenkung fehlt. Dein Nervensystem dreht weiter – weil es nie gelernt hat, wie Sicherheit sich anfühlt. 🧠
Und genau hier liegt die gute Nachricht: Nicht du bist das Problem. Dein Nervensystem hat schlicht etwas Falsches gelernt. Und was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. 🦋✨
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich, wie dein Nervensystem diese Muster aufrechterhält – und wie du sie Schritt für Schritt verändern kannst.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst” gibt es Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren – auch nachts.
💚 Du kannst wieder ruhig schlafen lernen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #nachtsangst #martinaeffmert #nervensystem 🍃
Kennst du das? Tagsüber geht es irgendwie – aber nachts wird alles lauter. Die Gedanken drehen sich, der Körper kommt nicht zur Ruhe, die Angst übernimmt. 🌀
Aber nicht, weil nachts mehr Gefahr da ist. Sondern weil die Ablenkung fehlt. Dein Nervensystem dreht weiter – weil es nie gelernt hat, wie Sicherheit sich anfühlt. 🧠
Und genau hier liegt die gute Nachricht: Nicht du bist das Problem. Dein Nervensystem hat schlicht etwas Falsches gelernt. Und was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. 🦋✨
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich, wie dein Nervensystem diese Muster aufrechterhält – und wie du sie Schritt für Schritt verändern kannst.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst” gibt es Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren – auch nachts.
💚 Du kannst wieder ruhig schlafen lernen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #nachtsangst #martinaeffmert #nervensystem 🍃
Jedes Mal, wenn du etwas vermeidest, sagt dein Gehirn: „Gut, dass wir das nicht gemacht haben.” 🧠
Und beim nächsten Mal ist die Schwelle noch niedriger. Noch schneller. Noch automatischer.
Vermeidung fühlt sich wie Schutz an – sie ist es nicht. Sie ist der Grund, warum Emetophobie mit der Zeit größer wird, nicht kleiner. ✨
Das ist keine Schwäche. Das ist Neurobiologie. Dein Gehirn lernt aus dem, was du tust – und aus dem, was du nicht tust. Beides hinterlässt Spuren.
Die gute Nachricht: Was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. 🌿
Deine Martina 🤍
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst” – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden” – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
💚
#Emetophobie #Angststörung #Vermeidungsverhalten #LebenOhneAngst
Und beim nächsten Mal ist die Schwelle noch niedriger. Noch schneller. Noch automatischer.
Vermeidung fühlt sich wie Schutz an – sie ist es nicht. Sie ist der Grund, warum Emetophobie mit der Zeit größer wird, nicht kleiner. ✨
Das ist keine Schwäche. Das ist Neurobiologie. Dein Gehirn lernt aus dem, was du tust – und aus dem, was du nicht tust. Beides hinterlässt Spuren.
Die gute Nachricht: Was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. 🌿
Deine Martina 🤍
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💚
#Emetophobie #Angststörung #Vermeidungsverhalten #LebenOhneAngst
🍃🫁 Meine Empfehlung gegen Panikattacken
Wenn du in der Angst bist, atmet dein Körper flach – oder du hältst die Luft sogar an. Und das verstärkt alles nur noch mehr. Aber was, wenn es ein kleines Gerät gäbe, das dich genau in diesem Moment ans Atmen erinnert? 🌀
Genau dafür gibt es den Pneemo 2 Atemtrainer – und ich empfehle ihn aus voller Überzeugung.
So funktioniert’s: Einschalten, in die Hand nehmen oder in die Hosentasche stecken. Wenn er brummt – ausatmen. Wenn er still ist – einatmen. Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Vier bis fünf Mal hintereinander – und nach eineinhalb Minuten spürst du den Unterschied. 🌿
Was mich überzeugt hat:
✨ Kein Bildschirm, keine App, kein Handy – denn das Handy ist mit Stress verbunden und das ist nicht gut. Der Pneemo arbeitet komplett ohne Screen. Nur du und dein Atem.
✨ Klein, leicht und diskret – passt in jede Hosentasche, an den Rucksack oder in die Handtasche. Niemand merkt es.
✨ Perfekt zum Einschlafen – einfach auf den Bauch oder die Bettdecke legen, er brummt sanft und schaltet sich nach 10 Minuten automatisch ab. Meistens bist du dann längst eingeschlafen.
✨ Echte Ergebnisse in der Praxis – ich habe Jugendliche, die mit dem Pneemo wieder zu Veranstaltungen gehen, weil er sie zwischendurch erinnert, sich zu entspannen. 🦋
Der pneemo reguliert dein Nervensystem über den Vagusnerv – genau das, was du brauchst, wenn die Angst hochfährt. Ob unterwegs, in der Schule, bei der Arbeit oder nachts im Bett. 💚
🔗 Schaut gerne mal bei @pneemo vorbei – dort erfahrt ihr noch mehr über den Atemtrainer.
🎁 Und mit dem Rabattcode martinapn780 bekommt ihr 15 % Rabatt auf eure Bestellung!
#emetophobie #pneemo #martinaeffmert #nervensystem 🍃
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So funktioniert’s: Einschalten, in die Hand nehmen oder in die Hosentasche stecken. Wenn er brummt – ausatmen. Wenn er still ist – einatmen. Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Vier bis fünf Mal hintereinander – und nach eineinhalb Minuten spürst du den Unterschied. 🌿
Was mich überzeugt hat:
✨ Kein Bildschirm, keine App, kein Handy – denn das Handy ist mit Stress verbunden und das ist nicht gut. Der Pneemo arbeitet komplett ohne Screen. Nur du und dein Atem.
✨ Klein, leicht und diskret – passt in jede Hosentasche, an den Rucksack oder in die Handtasche. Niemand merkt es.
✨ Perfekt zum Einschlafen – einfach auf den Bauch oder die Bettdecke legen, er brummt sanft und schaltet sich nach 10 Minuten automatisch ab. Meistens bist du dann längst eingeschlafen.
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🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 3: „Caros Eltern – Unser Kind hat keine Magersucht, es hat Angst, sich zu übergeben.“
„Wir haben zugesehen, wie aus einem fröhlichen Kind ein verzweifelter Mensch wurde.“
In dieser Folge sprechen Caros Eltern. Offen, ehrlich und emotional. Darüber, wie sie gemerkt haben, dass etwas mit ihrer Tochter nicht stimmt. Wie sie von Arzt zu Arzt gelaufen sind – und immer wieder auf Unverständnis gestoßen sind. 🌀
Alle sahen das Untergewicht. Alle dachten an Magersucht. Aber niemand hat hingehört, als sie gesagt haben: Unser Kind hat Angst, sich zu übergeben. Die Suche nach der richtigen Diagnose, der Kampf mit dem Umfeld, der Schule, der eigenen Familie – diese Folge gibt einen schonungslosen Einblick in das, was Eltern durchmachen.
Hast du ein Kind, das unter Ängsten oder Emetophobie leidet? Oder erkennst du deine eigenen Eltern in dieser Geschichte? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Mehr darüber, was hinter Emetophobie steckt – und wie Familien gemeinsam einen Weg heraus finden können – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Ihr kämpft nicht allein. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Wir haben zugesehen, wie aus einem fröhlichen Kind ein verzweifelter Mensch wurde.“
In dieser Folge sprechen Caros Eltern. Offen, ehrlich und emotional. Darüber, wie sie gemerkt haben, dass etwas mit ihrer Tochter nicht stimmt. Wie sie von Arzt zu Arzt gelaufen sind – und immer wieder auf Unverständnis gestoßen sind. 🌀
Alle sahen das Untergewicht. Alle dachten an Magersucht. Aber niemand hat hingehört, als sie gesagt haben: Unser Kind hat Angst, sich zu übergeben. Die Suche nach der richtigen Diagnose, der Kampf mit dem Umfeld, der Schule, der eigenen Familie – diese Folge gibt einen schonungslosen Einblick in das, was Eltern durchmachen.
Hast du ein Kind, das unter Ängsten oder Emetophobie leidet? Oder erkennst du deine eigenen Eltern in dieser Geschichte? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Mehr darüber, was hinter Emetophobie steckt – und wie Familien gemeinsam einen Weg heraus finden können – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Ihr kämpft nicht allein. 🌿
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🍃🔊 Zwei Stimmen – eine Entscheidung
In dir sprechen zwei Stimmen. Jeden Tag. Bei jedem Essen, jedem Grummeln, jedem Moment, der sich anders anfühlt als sonst. 🌀
Die eine ist die Angst – die kleine Mimi. Sie flüstert: „Bloß nicht essen. Das ist gefährlich. Wenn es heute passiert, ist es eine Katastrophe. Du wirst das nicht überleben.“
Die andere ist das Vertrauen – die große Martina. Sie sagt ruhig: „Der Bauch darf sich auch mal viereckig anfühlen. Du darfst das essen. Probier’s mal. Und wenn es passiert – du überlebst das.“ 🌿
Das Problem: Die Angst schreit. Das Vertrauen spricht leise. Und wir hören immer auf die lauteste Stimme.
Aber laut heißt nicht richtig. 🦋
In diesem Video gehen wir Situation für Situation durch – damit du lernst, zu erkennen, wer da gerade spricht. Denn sobald du das unterscheiden kannst, verändert sich alles. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ zeige ich dir, wie du dem Vertrauen wieder mehr Raum gibst – Schritt für Schritt.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst“.
✨ Laut heißt nicht richtig. Hör auf die richtige Stimme.
#angstodervertrauen #emetophobie #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
In dir sprechen zwei Stimmen. Jeden Tag. Bei jedem Essen, jedem Grummeln, jedem Moment, der sich anders anfühlt als sonst. 🌀
Die eine ist die Angst – die kleine Mimi. Sie flüstert: „Bloß nicht essen. Das ist gefährlich. Wenn es heute passiert, ist es eine Katastrophe. Du wirst das nicht überleben.“
Die andere ist das Vertrauen – die große Martina. Sie sagt ruhig: „Der Bauch darf sich auch mal viereckig anfühlen. Du darfst das essen. Probier’s mal. Und wenn es passiert – du überlebst das.“ 🌿
Das Problem: Die Angst schreit. Das Vertrauen spricht leise. Und wir hören immer auf die lauteste Stimme.
Aber laut heißt nicht richtig. 🦋
In diesem Video gehen wir Situation für Situation durch – damit du lernst, zu erkennen, wer da gerade spricht. Denn sobald du das unterscheiden kannst, verändert sich alles. 💚
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✨ Laut heißt nicht richtig. Hör auf die richtige Stimme.
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Deine Angst vor Übelkeit hält dich zurück – kein Zug, kein Flug, keine Reisen? 🚆🤍
Dann speicher dir diesen Beitrag. Denn hier sind 4 Techniken aus meinem Buch, die dir unterwegs Halt geben können – egal ob im Zug, im Flugzeug oder in einer Situation, die sich gerade zu viel anfühlt. ✨
1. Drück zwei Daumenbreiten unter deinem Handgelenk für ein paar Minuten. Das kann Übelkeit spürbar lindern. 🤍
1. Leg deine Hand auf den Bauch und atme langsam ein und aus. Dein Körper darf sich wieder beruhigen. 🌿
1. Massiere leicht deinen Mittelfinger. Das kann helfen, Schwindel und Übelkeit zu reduzieren. ✨
1. Schließ kurz die Augen und lass deine Gedanken einfach vorbeiziehen. Du musst auf keinen davon reagieren. 🤍
Du bist diesen Momenten nicht hilflos ausgeliefert. Du hast Werkzeuge – und je öfter du sie nutzt, desto sicherer wirst du dich unterwegs fühlen. 🦋
📕 Noch mehr Techniken findest du in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden”. 👉 Link in meiner Bio.
🎧 Oder hör rein in meinen Podcast „Leben ohne Angst” – überall, wo es Podcasts gibt.
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1. Drück zwei Daumenbreiten unter deinem Handgelenk für ein paar Minuten. Das kann Übelkeit spürbar lindern. 🤍
1. Leg deine Hand auf den Bauch und atme langsam ein und aus. Dein Körper darf sich wieder beruhigen. 🌿
1. Massiere leicht deinen Mittelfinger. Das kann helfen, Schwindel und Übelkeit zu reduzieren. ✨
1. Schließ kurz die Augen und lass deine Gedanken einfach vorbeiziehen. Du musst auf keinen davon reagieren. 🤍
Du bist diesen Momenten nicht hilflos ausgeliefert. Du hast Werkzeuge – und je öfter du sie nutzt, desto sicherer wirst du dich unterwegs fühlen. 🦋
📕 Noch mehr Techniken findest du in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden”. 👉 Link in meiner Bio.
🎧 Oder hör rein in meinen Podcast „Leben ohne Angst” – überall, wo es Podcasts gibt.
#emetophobie #angstvorübelkeit #reisenmitangst #zugfahren #lebenohneangst martinaeffmert 🍃
Das MHD auswendig kennen. Die Notfalltabletten immer dabei haben. Den Fluchtweg schon im Kopf haben, bevor du überhaupt zugesagt hast. 🌿
Wenn du Emetophobie hast, weißt du genau, wovon ich spreche. Es sind diese kleinen, stillen Dinge, die andere nie bemerken – die für dich aber längst zur Selbstverständlichkeit geworden sind.
🧊 Du kennst jedes Haltbarkeitsdatum im Kühlschrank auswendig – und wirfst im Zweifel lieber alles weg, bevor du ein Risiko eingehst.
💊 Du hast immer irgendwas dabei – Iberogast, Vomex, Reisetabletten – einfach nur für dieses „falls etwas ist”.
🚽 Öffentliche Toiletten fühlen sich für dich nicht einfach unangenehm an – sondern lösen sofort Stress in dir aus.
🚪 Und bevor du irgendwo hingehst, hast du den Fluchtweg schon im Kopf – noch bevor du überhaupt zugesagt hast.
Du bist damit nicht allein. Und du bist auch nicht übertrieben. ✨
Was gehört für dich noch dazu? Schreib es gerne in die Kommentare – ich lese alles. 💚
Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst” – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden” – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #Angststörung #DuBistNichtAllein #LebenOhneAngst
Wenn du Emetophobie hast, weißt du genau, wovon ich spreche. Es sind diese kleinen, stillen Dinge, die andere nie bemerken – die für dich aber längst zur Selbstverständlichkeit geworden sind.
🧊 Du kennst jedes Haltbarkeitsdatum im Kühlschrank auswendig – und wirfst im Zweifel lieber alles weg, bevor du ein Risiko eingehst.
💊 Du hast immer irgendwas dabei – Iberogast, Vomex, Reisetabletten – einfach nur für dieses „falls etwas ist”.
🚽 Öffentliche Toiletten fühlen sich für dich nicht einfach unangenehm an – sondern lösen sofort Stress in dir aus.
🚪 Und bevor du irgendwo hingehst, hast du den Fluchtweg schon im Kopf – noch bevor du überhaupt zugesagt hast.
Du bist damit nicht allein. Und du bist auch nicht übertrieben. ✨
Was gehört für dich noch dazu? Schreib es gerne in die Kommentare – ich lese alles. 💚
Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst” – Link in der Bio.
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