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Angst kann Übelkeit erzeugen. Viele denken: Mir ist übel, also bekomme ich Angst. Aber oft läuft es genau andersherum: Angst → Anspannung → Übelkeit. 🌿
Hör auf, ständig in deinen Körper hineinzuscannen. Dein Gehirn findet, wonach es sucht. Je häufiger du nach Übelkeit suchst, desto stärker nimmst du sie wahr. ✨
Frag dich stattdessen: „Was würde ich jetzt tun, wenn ich keine Angst hätte?” Und gehe einen kleinen Schritt in diese Richtung. Nicht perfekt. Nur einen kleinen Schritt. 💚
📌 Speichern für schwierige Momente.
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst” – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden” – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #Angststörung #Hypervigilanz #LebenOhneAngst
Hör auf, ständig in deinen Körper hineinzuscannen. Dein Gehirn findet, wonach es sucht. Je häufiger du nach Übelkeit suchst, desto stärker nimmst du sie wahr. ✨
Frag dich stattdessen: „Was würde ich jetzt tun, wenn ich keine Angst hätte?” Und gehe einen kleinen Schritt in diese Richtung. Nicht perfekt. Nur einen kleinen Schritt. 💚
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#Emetophobie #Angststörung #Hypervigilanz #LebenOhneAngst
Angst kann Übelkeit erzeugen. Viele denken: Mir ist übel, also bekomme ich Angst. Aber oft läuft es genau andersherum: Angst → Anspannung → Übelkeit. 🌿
Hör auf, ständig in deinen Körper hineinzuscannen. Dein Gehirn findet, wonach es sucht. Je häufiger du nach Übelkeit suchst, desto stärker nimmst du sie wahr. ✨
Frag dich stattdessen: „Was würde ich jetzt tun, wenn ich keine Angst hätte?” Und gehe einen kleinen Schritt in diese Richtung. Nicht perfekt. Nur einen kleinen Schritt. 💚
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🍃
#Emetophobie #Angststörung #Hypervigilanz #LebenOhneAngst
Hör auf, ständig in deinen Körper hineinzuscannen. Dein Gehirn findet, wonach es sucht. Je häufiger du nach Übelkeit suchst, desto stärker nimmst du sie wahr. ✨
Frag dich stattdessen: „Was würde ich jetzt tun, wenn ich keine Angst hätte?” Und gehe einen kleinen Schritt in diese Richtung. Nicht perfekt. Nur einen kleinen Schritt. 💚
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#Emetophobie #Angststörung #Hypervigilanz #LebenOhneAngst
🍃🍽️ Kannst du im Restaurant keinen Bissen nehmen, obwohl alle um dich herum genießen?
Nicht, weil du keinen Hunger hast – sondern weil dein Kopf sagt: Was, wenn ich mich gleich übergeben muss? Das ist Emetophobie. Und wenn dazu noch das ständige Kontrollieren kommt – Verfallsdatum prüfen, nochmal und nochmal, eine Stunde brauchen, um das Haus zu verlassen – dann ist das OCD in der Emetophobie. 🌀
Das Gemeine: Die Zwangshandlung bringt kurz Erleichterung. Aber dann kommt die Angst zurück – und verlangt mehr. 🌿
Aber diese Schleifen lassen sich unterbrechen. Mit ACT-Therapie, Hypnose oder kognitiver Verhaltenstherapie. Es gibt nicht den einen Weg – aber es gibt deinen. 🦋
Du bist nicht verrückt. Dein Gehirn steckt in einer Schleife. Und mein Team und ich helfen dir gerne dabei, sie zu durchbrechen. 💚
📖 Mehr dazu in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst“.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #martinaeffmert 🍃
Nicht, weil du keinen Hunger hast – sondern weil dein Kopf sagt: Was, wenn ich mich gleich übergeben muss? Das ist Emetophobie. Und wenn dazu noch das ständige Kontrollieren kommt – Verfallsdatum prüfen, nochmal und nochmal, eine Stunde brauchen, um das Haus zu verlassen – dann ist das OCD in der Emetophobie. 🌀
Das Gemeine: Die Zwangshandlung bringt kurz Erleichterung. Aber dann kommt die Angst zurück – und verlangt mehr. 🌿
Aber diese Schleifen lassen sich unterbrechen. Mit ACT-Therapie, Hypnose oder kognitiver Verhaltenstherapie. Es gibt nicht den einen Weg – aber es gibt deinen. 🦋
Du bist nicht verrückt. Dein Gehirn steckt in einer Schleife. Und mein Team und ich helfen dir gerne dabei, sie zu durchbrechen. 💚
📖 Mehr dazu in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst“.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #martinaeffmert 🍃
Wo erkennst du dich hier am meisten?
Schreib es mir in die Kommentare 💬👇
Ich plane mein Leben danach, was mich nicht zum Erbrechen bringen könnte. Ich gehe nicht essen, weil ich Hunger habe – sondern wenn es sich sicher anfühlt. Und all meine Gedanken drehen sich darum, wie ich es vermeiden kann.
Kennst du das? Dann bist du nicht allein. Und du bist auch nicht übertrieben. Heilung beginnt oft mit dem Verstehen. ✨
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst” – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden” – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #Angststörung #DuBistNichtAllein #LebenOhneAngst
Schreib es mir in die Kommentare 💬👇
Ich plane mein Leben danach, was mich nicht zum Erbrechen bringen könnte. Ich gehe nicht essen, weil ich Hunger habe – sondern wenn es sich sicher anfühlt. Und all meine Gedanken drehen sich darum, wie ich es vermeiden kann.
Kennst du das? Dann bist du nicht allein. Und du bist auch nicht übertrieben. Heilung beginnt oft mit dem Verstehen. ✨
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst” – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden” – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #Angststörung #DuBistNichtAllein #LebenOhneAngst
Kennst du diesen Gedanken? 🐧
„Was, wenn ich mich gleich übergeben muss?”
Wenn du Emetophobie hast, kennt dein Gehirn diesen Alarm nur zu gut. Er fühlt sich dringend an. Unausweichlich. Wie ein Notfall.
Aber hier ist die Wahrheit: Die Angst folgt einer Kurve. Sie steigt – und sie sinkt wieder. Ganz von alleine. Auch ohne, dass du etwas tust.
In diesem Carousel zeige ich dir 3 Schritte, wie du einen Angstimpuls aktiv aushalten kannst – ohne Sicherheitshandlungen, ohne Vermeidung.
👉 Wisch dich durch und speichere diesen Post – für den nächsten Moment, in dem die Angst kommt.
Du bist damit nicht allein. 🤍
#Emetophobie #AngsVorErbrechen #OCD #Angststörung #emunis
„Was, wenn ich mich gleich übergeben muss?”
Wenn du Emetophobie hast, kennt dein Gehirn diesen Alarm nur zu gut. Er fühlt sich dringend an. Unausweichlich. Wie ein Notfall.
Aber hier ist die Wahrheit: Die Angst folgt einer Kurve. Sie steigt – und sie sinkt wieder. Ganz von alleine. Auch ohne, dass du etwas tust.
In diesem Carousel zeige ich dir 3 Schritte, wie du einen Angstimpuls aktiv aushalten kannst – ohne Sicherheitshandlungen, ohne Vermeidung.
👉 Wisch dich durch und speichere diesen Post – für den nächsten Moment, in dem die Angst kommt.
Du bist damit nicht allein. 🤍
#Emetophobie #AngsVorErbrechen #OCD #Angststörung #emunis
Seit Jahren begleite ich Menschen mit Emetophobie – und fast alle machen denselben Denkfehler. 🌿
Du glaubst: Die Übelkeit macht mir Angst. Und daraus ist die Phobie entstanden.
Das klingt logisch. Aber es stimmt nicht.
In Wahrheit war zuerst die Angst vor Kontrollverlust da – und sie macht die Übelkeit überhaupt erst zur Bedrohung. Die Übelkeit ist nicht das Problem. Die Bedeutung, die dein Gehirn ihr gibt, ist es. ✨
Menschen ohne diese Angst spüren dieselbe Übelkeit. Denselben Druck, dasselbe Grummeln, dasselbe Unwohlsein. Nur ohne den Alarm im Kopf.
Wenn du also gegen die Übelkeit kämpfst, kämpfst du an der falschen Front. 🍃
Deine Angst vorm Erbrechen ist nicht übertrieben – sie ist eigentlich hochlogisch. Dein Nervensystem hat gelernt, Kontrollverlust als maximale Bedrohung einzustufen. Und genau dort setzt echte Veränderung an.
Nicht bei der Übelkeit. Bei der Angst dahinter. 💚
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst" – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden" – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #Angststörung #Kontrollverlust #LebenOhneAngst
Du glaubst: Die Übelkeit macht mir Angst. Und daraus ist die Phobie entstanden.
Das klingt logisch. Aber es stimmt nicht.
In Wahrheit war zuerst die Angst vor Kontrollverlust da – und sie macht die Übelkeit überhaupt erst zur Bedrohung. Die Übelkeit ist nicht das Problem. Die Bedeutung, die dein Gehirn ihr gibt, ist es. ✨
Menschen ohne diese Angst spüren dieselbe Übelkeit. Denselben Druck, dasselbe Grummeln, dasselbe Unwohlsein. Nur ohne den Alarm im Kopf.
Wenn du also gegen die Übelkeit kämpfst, kämpfst du an der falschen Front. 🍃
Deine Angst vorm Erbrechen ist nicht übertrieben – sie ist eigentlich hochlogisch. Dein Nervensystem hat gelernt, Kontrollverlust als maximale Bedrohung einzustufen. Und genau dort setzt echte Veränderung an.
Nicht bei der Übelkeit. Bei der Angst dahinter. 💚
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst" – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden" – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #Angststörung #Kontrollverlust #LebenOhneAngst
„Was, wenn mir gleich schlecht wird?”
„Ich darf das nicht essen.”
„Besser zuhause bleiben.”
Wenn du diese Gedanken kennst – dann weißt du, wie erschöpfend Emetophobie wirklich ist. Es ist mehr als Angst vor dem Erbrechen. Es ist eine Angst, die das ganze Leben bestimmt.
Du bist nicht schwach. Dein Gehirn ist im Alarmmodus – und der lässt sich verändern. 💛
Ich begleite Menschen mit Emetophobie seit über 16 Jahren. Schreib mir – ich bin da.
👉 Link in der Bio
#Emetophobie #Angststörung #LebenOhneAngst #Heilpraktikerin #EmetophobiHilfe Angsttherapie Düsseldorf OnlineTherapie Emunis
„Ich darf das nicht essen.”
„Besser zuhause bleiben.”
Wenn du diese Gedanken kennst – dann weißt du, wie erschöpfend Emetophobie wirklich ist. Es ist mehr als Angst vor dem Erbrechen. Es ist eine Angst, die das ganze Leben bestimmt.
Du bist nicht schwach. Dein Gehirn ist im Alarmmodus – und der lässt sich verändern. 💛
Ich begleite Menschen mit Emetophobie seit über 16 Jahren. Schreib mir – ich bin da.
👉 Link in der Bio
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🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 25: „Mama, ich hab Bauchweh, ich kann nicht zur Schule. Schulangst, Schulverweigerung & Emetophobie“
„Ich will da nicht hin. Ich hab Bauchweh. Mir ist schlecht.“
Das sonst fröhliche Kind steht da mit zitternder Stimme – und plötzlich steht alles still. Als Eltern bist du sofort in Alarmbereitschaft. Was ist passiert? Soll ich es zwingen? Nachgeben? Ignorieren? Gleich die Schule wechseln? 🌀
Du stehst da und willst das Richtige tun – aber du weißt nicht, was das ist. Und genau dieser Moment entscheidet, wie es weitergeht. Nicht die Schule, nicht das Kind – sondern wie du jetzt reagierst.
Stehst du auch morgens vor dieser Frage? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Was du in diesem Moment tun kannst – und was du besser lässt – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Du musst es nicht alleine wissen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Ich will da nicht hin. Ich hab Bauchweh. Mir ist schlecht.“
Das sonst fröhliche Kind steht da mit zitternder Stimme – und plötzlich steht alles still. Als Eltern bist du sofort in Alarmbereitschaft. Was ist passiert? Soll ich es zwingen? Nachgeben? Ignorieren? Gleich die Schule wechseln? 🌀
Du stehst da und willst das Richtige tun – aber du weißt nicht, was das ist. Und genau dieser Moment entscheidet, wie es weitergeht. Nicht die Schule, nicht das Kind – sondern wie du jetzt reagierst.
Stehst du auch morgens vor dieser Frage? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Was du in diesem Moment tun kannst – und was du besser lässt – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Du musst es nicht alleine wissen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
Nicht jeder Gedanke verdient einen Platz in deinem Kopf.
Manche Gedanken wollen dich schützen.
Andere wollen dich warnen.
Wieder andere halten dich fest.
„Was, wenn alles schiefgeht?“
„Ich bin nicht gut genug.“
„Das schaffe ich nie.“
„Was werden die anderen denken?“
Das Problem ist nicht, dass diese Gedanken auftauchen.
Das Problem entsteht erst dann, wenn wir ihnen glauben.
Du darfst lernen, einen Schritt zurückzutreten.
Zu beobachten.
Zu prüfen.
Ist dieser Gedanke hilfreich?
Ist er wahr?
Oder ist es nur eine alte Angst, die gerade laut geworden ist?
Du bist nicht deine Gedanken.
Du bist die Person, die sie beobachten kann.
Und manchmal beginnt innere Freiheit mit einem einzigen Satz:
✨ Nicht jeder Gedanke braucht einen Platz.
Welcher Gedanke darf heute gehen? 💚
#gedankenkarussell #overthinking #achtsamkeit #selbstvertrauen #angststörung mentalhealthdeutschland loslassen emetophobie lebenohneangst
Manche Gedanken wollen dich schützen.
Andere wollen dich warnen.
Wieder andere halten dich fest.
„Was, wenn alles schiefgeht?“
„Ich bin nicht gut genug.“
„Das schaffe ich nie.“
„Was werden die anderen denken?“
Das Problem ist nicht, dass diese Gedanken auftauchen.
Das Problem entsteht erst dann, wenn wir ihnen glauben.
Du darfst lernen, einen Schritt zurückzutreten.
Zu beobachten.
Zu prüfen.
Ist dieser Gedanke hilfreich?
Ist er wahr?
Oder ist es nur eine alte Angst, die gerade laut geworden ist?
Du bist nicht deine Gedanken.
Du bist die Person, die sie beobachten kann.
Und manchmal beginnt innere Freiheit mit einem einzigen Satz:
✨ Nicht jeder Gedanke braucht einen Platz.
Welcher Gedanke darf heute gehen? 💚
#gedankenkarussell #overthinking #achtsamkeit #selbstvertrauen #angststörung mentalhealthdeutschland loslassen emetophobie lebenohneangst
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 25: „Mama, ich hab Bauchweh, ich kann nicht zur Schule. Schulangst, Schulverweigerung & Emetophobie“
„Was ist denn, wenn Mama stirbt, während ich in der Schule bin?“
Schulangst und Schulphobie – klingt gleich, ist aber etwas völlig anderes. Bei Schulangst gibt es einen konkreten Grund: Mobbing, Lehrer, Überforderung. Bei Schulphobie geht es nicht gegen die Schule – sondern gegen das Getrenntsein. 🌀
Das Kind klammert sich fest, weint, erstarrt. Panikartig. Nicht weil es die Schule hasst, sondern weil der Gedanke, von Mama getrennt zu sein, unerträglich ist. Dahinter steckt oft eine starke emotionale Abhängigkeit – und eine Angst, die viel tiefer sitzt als das, was wir an der Oberfläche sehen.
Weigert sich dein Kind, zur Schule zu gehen – und du weißt nicht warum? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie du erkennst, was wirklich dahintersteckt – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Verstehen ist der erste Schritt, um zu helfen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Was ist denn, wenn Mama stirbt, während ich in der Schule bin?“
Schulangst und Schulphobie – klingt gleich, ist aber etwas völlig anderes. Bei Schulangst gibt es einen konkreten Grund: Mobbing, Lehrer, Überforderung. Bei Schulphobie geht es nicht gegen die Schule – sondern gegen das Getrenntsein. 🌀
Das Kind klammert sich fest, weint, erstarrt. Panikartig. Nicht weil es die Schule hasst, sondern weil der Gedanke, von Mama getrennt zu sein, unerträglich ist. Dahinter steckt oft eine starke emotionale Abhängigkeit – und eine Angst, die viel tiefer sitzt als das, was wir an der Oberfläche sehen.
Weigert sich dein Kind, zur Schule zu gehen – und du weißt nicht warum? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie du erkennst, was wirklich dahintersteckt – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Verstehen ist der erste Schritt, um zu helfen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃🔁 Die Zwangshandlung fühlt sich wie Hilfe an – aber sie hält die Angst am Leben
Stell dir vor, du kannst nicht aus dem Haus gehen, ohne dreimal die Tür zu kontrollieren. Weil dein Gehirn dir sagt: Wenn du das nicht nochmal tust, passiert etwas Schlimmes. 🌀
Das ist keine Marotte. Das ist kein Tick. Das ist OCD – eine ernstzunehmende psychische Erkrankung, bei der aufdringliche Gedanken immer wiederkehren und Betroffene sich gezwungen fühlen, bestimmte Handlungen auszuführen. Nur um die Angst für einen kurzen Moment abzumildern. Und dann beginnt der Kreislauf von vorn. 🌿
Das Tückische: Die Zwangshandlung fühlt sich erstmal wie Hilfe an. Aber sie hält die Angst am Leben. 😔
Die gute Nachricht: OCD ist behandelbar. Es gibt verschiedene Wege – kognitive Verhaltenstherapie, Hypnose und Trancearbeit, die tief verankerte Angstmuster auf einer anderen Ebene erreichen können, oder die ACT-Therapie, die sagt: Nicht die Gedanken bekämpfen, sondern lernen, sie ziehen zu lassen und auszuhalten. 🦋
Es gibt nicht den einen richtigen Weg – aber es gibt viele. Und es gibt auch für dich einen. 💚
Und wenn du dich erkennst oder jemanden kennst, den das betrifft: Sprich darüber. Denn Schweigen macht die Gedanken nur größer.
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich, wie Angstmuster und Zwangsschleifen zusammenhängen – und wie du sie durchbrechen kannst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst“.
✨ Sprich darüber. Das ist der erste Schritt.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #sprichdarüber 🍃
Stell dir vor, du kannst nicht aus dem Haus gehen, ohne dreimal die Tür zu kontrollieren. Weil dein Gehirn dir sagt: Wenn du das nicht nochmal tust, passiert etwas Schlimmes. 🌀
Das ist keine Marotte. Das ist kein Tick. Das ist OCD – eine ernstzunehmende psychische Erkrankung, bei der aufdringliche Gedanken immer wiederkehren und Betroffene sich gezwungen fühlen, bestimmte Handlungen auszuführen. Nur um die Angst für einen kurzen Moment abzumildern. Und dann beginnt der Kreislauf von vorn. 🌿
Das Tückische: Die Zwangshandlung fühlt sich erstmal wie Hilfe an. Aber sie hält die Angst am Leben. 😔
Die gute Nachricht: OCD ist behandelbar. Es gibt verschiedene Wege – kognitive Verhaltenstherapie, Hypnose und Trancearbeit, die tief verankerte Angstmuster auf einer anderen Ebene erreichen können, oder die ACT-Therapie, die sagt: Nicht die Gedanken bekämpfen, sondern lernen, sie ziehen zu lassen und auszuhalten. 🦋
Es gibt nicht den einen richtigen Weg – aber es gibt viele. Und es gibt auch für dich einen. 💚
Und wenn du dich erkennst oder jemanden kennst, den das betrifft: Sprich darüber. Denn Schweigen macht die Gedanken nur größer.
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich, wie Angstmuster und Zwangsschleifen zusammenhängen – und wie du sie durchbrechen kannst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst“.
✨ Sprich darüber. Das ist der erste Schritt.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #sprichdarüber 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 24: „Wer hat hier eigentlich Angst – dein Kind oder du?“
„Je länger nichts passiert, desto größer wird die Angst.“
Klingt paradox – ist aber genau so. Wenn ein Kind lernt, Situationen zu vermeiden, lernt es gleichzeitig: Ich kann das nicht. Ich bin hilflos. Und genau das verstärkt die Angst. Nicht nur emotional – sondern nachweislich auch neurologisch. 🌀
Egal ob Angst vor dem Alleinsein, zwanghaftes Verhalten oder Panikattacken – das Muster ist immer dasselbe. Vermeidung fühlt sich kurzfristig sicher an. Aber langfristig wird die Angst dadurch größer, nicht kleiner. Und das Kind steckt immer tiefer fest.
Vermeidet dein Kind immer mehr Situationen? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum Vermeidung der größte Feind ist – und wie du deinem Kind den Weg zurück in die Sicherheit zeigen kannst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Mut wächst nicht durch Vermeiden – sondern durch Erleben. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Je länger nichts passiert, desto größer wird die Angst.“
Klingt paradox – ist aber genau so. Wenn ein Kind lernt, Situationen zu vermeiden, lernt es gleichzeitig: Ich kann das nicht. Ich bin hilflos. Und genau das verstärkt die Angst. Nicht nur emotional – sondern nachweislich auch neurologisch. 🌀
Egal ob Angst vor dem Alleinsein, zwanghaftes Verhalten oder Panikattacken – das Muster ist immer dasselbe. Vermeidung fühlt sich kurzfristig sicher an. Aber langfristig wird die Angst dadurch größer, nicht kleiner. Und das Kind steckt immer tiefer fest.
Vermeidet dein Kind immer mehr Situationen? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum Vermeidung der größte Feind ist – und wie du deinem Kind den Weg zurück in die Sicherheit zeigen kannst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Mut wächst nicht durch Vermeiden – sondern durch Erleben. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃⚡ Zusammenreißen funktioniert nicht – regulieren schon
Du weißt vom Kopf ganz genau, was zu tun ist. Aber in dir passiert etwas komplett anderes: Dein Herz rast, dein Kopf malt sich Katastrophen aus und dein Körper geht in Alarm. 🌀
Und genau deshalb geht es nicht darum, stärker zu sein oder sich zusammenzureißen – das tun viele von euch, ich weiß das. Aber das ist nicht die Lösung. 🌿
Die Lösung ist: Dein Nervensystem zurück regulieren. Denn wenn dein System auf Alarm steht, übernimmt die Angst – egal, was du weißt, egal, wie stark du bist. 🦋
Wenn dich solche Situationen schnell überfordern – du bist damit nicht allein. Und du bist dem auch nicht ausgeliefert. Dein System kann lernen, sich wieder sicher zu fühlen. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ findest du Schritt-für-Schritt-Anleitungen raus aus der Angst.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ spreche ich mit früheren Patienten, Eltern und jungen Müttern genau darüber – plus eine Bonus-Übung am Ende jeder Folge zur Regulierung deines Nervensystems.
✨ Nicht stärker sein – sondern regulierter.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #nervensystem 🍃
Du weißt vom Kopf ganz genau, was zu tun ist. Aber in dir passiert etwas komplett anderes: Dein Herz rast, dein Kopf malt sich Katastrophen aus und dein Körper geht in Alarm. 🌀
Und genau deshalb geht es nicht darum, stärker zu sein oder sich zusammenzureißen – das tun viele von euch, ich weiß das. Aber das ist nicht die Lösung. 🌿
Die Lösung ist: Dein Nervensystem zurück regulieren. Denn wenn dein System auf Alarm steht, übernimmt die Angst – egal, was du weißt, egal, wie stark du bist. 🦋
Wenn dich solche Situationen schnell überfordern – du bist damit nicht allein. Und du bist dem auch nicht ausgeliefert. Dein System kann lernen, sich wieder sicher zu fühlen. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ findest du Schritt-für-Schritt-Anleitungen raus aus der Angst.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst“ spreche ich mit früheren Patienten, Eltern und jungen Müttern genau darüber – plus eine Bonus-Übung am Ende jeder Folge zur Regulierung deines Nervensystems.
✨ Nicht stärker sein – sondern regulierter.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #nervensystem 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 24: „Wer hat hier eigentlich Angst – dein Kind oder du?“
„Wenn wir hinschauen, steckt hinter der Angst des Kindes ganz oft die eigene Angst der Eltern.“
Dein Kind will nicht alleine schlafen. Hat Angst vor Monstern. Will nicht in den Kindergarten. Und in dir macht sich sofort dieses Gefühl breit: Das ist nicht normal. Da stimmt was nicht. Aber was, wenn das nicht die Angst deines Kindes ist – sondern deine? 🌀
Vielleicht hattest du als Kind niemanden, der dich durch deine Ängste begleitet hat. Und jetzt erlebst du die Angst deines Kindes als Trigger. Du willst ihm jedes Leid ersparen – weil du weißt, wie es sich anfühlt. Aber nicht jede Angst braucht sofort eine Therapie. Manchmal braucht es zuerst einen ehrlichen Blick auf dich selbst.
Gehörst du zu den Eltern, die sich schnell zu große Sorgen machen? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie du erkennst, ob die Angst bei deinem Kind liegt oder bei dir – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Wenn du heilst, heilt auch dein Kind. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Wenn wir hinschauen, steckt hinter der Angst des Kindes ganz oft die eigene Angst der Eltern.“
Dein Kind will nicht alleine schlafen. Hat Angst vor Monstern. Will nicht in den Kindergarten. Und in dir macht sich sofort dieses Gefühl breit: Das ist nicht normal. Da stimmt was nicht. Aber was, wenn das nicht die Angst deines Kindes ist – sondern deine? 🌀
Vielleicht hattest du als Kind niemanden, der dich durch deine Ängste begleitet hat. Und jetzt erlebst du die Angst deines Kindes als Trigger. Du willst ihm jedes Leid ersparen – weil du weißt, wie es sich anfühlt. Aber nicht jede Angst braucht sofort eine Therapie. Manchmal braucht es zuerst einen ehrlichen Blick auf dich selbst.
Gehörst du zu den Eltern, die sich schnell zu große Sorgen machen? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie du erkennst, ob die Angst bei deinem Kind liegt oder bei dir – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Wenn du heilst, heilt auch dein Kind. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃🧠 ERP heißt nicht, dich ins kalte Wasser zu werfen
Viele von euch hören gerade überall den Begriff ERP – Exposition mit Reaktionsverhinderung. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. 🌀
Im Prinzip lernst du Schritt für Schritt, dich deiner Angst zu stellen – ohne sofort deine Sicherheitsreaktion auszuführen. Bei einer Zwangsstörung könnte das bedeuten: Die Tür einmal abschließen und nicht zehnmal zurückgehen, um zu kontrollieren. Bei Emetophobie: Nicht mehr nur vermeiden, nicht ständig absichern – sondern Schritt für Schritt wieder Vertrauen entwickeln. 🌿
Das Ziel ist nicht, die Angst wegzudrücken. Sondern deinem Gehirn eine neue Erfahrung zu ermöglichen: Ich kann Angst aushalten, ohne sofort reagieren zu müssen. Und genau dadurch lernt dein Nervensystem langsam: Nicht jede Angst ist eine echte Gefahr. 🦋
Ganz wichtig: ERP bedeutet nicht, jemanden ins kalte Wasser zu werfen. Eine gute Therapie ist sicher, behutsam und in kleinen Schritten. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich, wie du solche Schritte konkret umsetzen kannst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
✨ Dein Nervensystem kann lernen – in deinem Tempo.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #erp 🍃
Viele von euch hören gerade überall den Begriff ERP – Exposition mit Reaktionsverhinderung. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. 🌀
Im Prinzip lernst du Schritt für Schritt, dich deiner Angst zu stellen – ohne sofort deine Sicherheitsreaktion auszuführen. Bei einer Zwangsstörung könnte das bedeuten: Die Tür einmal abschließen und nicht zehnmal zurückgehen, um zu kontrollieren. Bei Emetophobie: Nicht mehr nur vermeiden, nicht ständig absichern – sondern Schritt für Schritt wieder Vertrauen entwickeln. 🌿
Das Ziel ist nicht, die Angst wegzudrücken. Sondern deinem Gehirn eine neue Erfahrung zu ermöglichen: Ich kann Angst aushalten, ohne sofort reagieren zu müssen. Und genau dadurch lernt dein Nervensystem langsam: Nicht jede Angst ist eine echte Gefahr. 🦋
Ganz wichtig: ERP bedeutet nicht, jemanden ins kalte Wasser zu werfen. Eine gute Therapie ist sicher, behutsam und in kleinen Schritten. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich, wie du solche Schritte konkret umsetzen kannst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
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Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #erp 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 24: „Wer hat hier eigentlich Angst – dein Kind oder du?“
„Ganz oft steckt hinter der Angst des Kindes die eigene Angst der Eltern.“
Dein Kind will nicht alleine einschlafen. Hat Angst vor Monstern. Will nicht in den Kindergarten. Und du denkst sofort: Da stimmt etwas nicht. Aber halt – wessen Angst ist das eigentlich? 🌀
Viele Eltern erleben die Angst ihres Kindes als Trigger für ihre eigenen unverarbeiteten Ängste. Vielleicht hast du selbst als Kind wenig Sicherheit erlebt. Vielleicht hat dich niemand durch deine Ängste begleitet. Und jetzt willst du deinem Kind jedes Leid ersparen – weil du weißt, wie sich das anfühlt. Verständlich. Aber wichtig zu erkennen: Nicht jede Angst braucht sofort eine Therapie.
Machst du dir schnell zu große Sorgen? Dann schau zuerst bei dir hin. 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie du erkennst, wann Kinderängste normal sind – und wann sie Hilfe brauchen – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Wenn du heilst, heilt auch dein Kind. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Ganz oft steckt hinter der Angst des Kindes die eigene Angst der Eltern.“
Dein Kind will nicht alleine einschlafen. Hat Angst vor Monstern. Will nicht in den Kindergarten. Und du denkst sofort: Da stimmt etwas nicht. Aber halt – wessen Angst ist das eigentlich? 🌀
Viele Eltern erleben die Angst ihres Kindes als Trigger für ihre eigenen unverarbeiteten Ängste. Vielleicht hast du selbst als Kind wenig Sicherheit erlebt. Vielleicht hat dich niemand durch deine Ängste begleitet. Und jetzt willst du deinem Kind jedes Leid ersparen – weil du weißt, wie sich das anfühlt. Verständlich. Aber wichtig zu erkennen: Nicht jede Angst braucht sofort eine Therapie.
Machst du dir schnell zu große Sorgen? Dann schau zuerst bei dir hin. 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Wie du erkennst, wann Kinderängste normal sind – und wann sie Hilfe brauchen – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Wenn du heilst, heilt auch dein Kind. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 10: „Angst und Panik überwinden – Auswege in ein selbstbestimmtes Leben“
„Das Erste, was ich meinen Patienten sage: Führt ein Tagebuch.“
Du hast Panikattacken – aber weißt nicht, wovor? Du merkst nur, dass es dich lähmt. Dann ist das hier dein erster Schritt: Schreib es auf. Wann tritt die Panik auf? Welche Symptome hast du? Wie äußern sie sich? Wie lange halten sie an? 🌀
Klingt simpel – ist aber einer der wirkungsvollsten ersten Schritte. Denn solange die Angst diffus bleibt, hat sie Macht über dich. Sobald du Muster erkennst, fängt sie an, kleiner zu werden. Eine einfache Tabelle kann der Anfang von allem sein.
Hast du deine Panikattacken schon mal aufgeschrieben? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Fertige Tabellen und praktische Werkzeuge, um deine Angst zu verstehen – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Verstehen ist der erste Schritt zum Loslassen. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Das Erste, was ich meinen Patienten sage: Führt ein Tagebuch.“
Du hast Panikattacken – aber weißt nicht, wovor? Du merkst nur, dass es dich lähmt. Dann ist das hier dein erster Schritt: Schreib es auf. Wann tritt die Panik auf? Welche Symptome hast du? Wie äußern sie sich? Wie lange halten sie an? 🌀
Klingt simpel – ist aber einer der wirkungsvollsten ersten Schritte. Denn solange die Angst diffus bleibt, hat sie Macht über dich. Sobald du Muster erkennst, fängt sie an, kleiner zu werden. Eine einfache Tabelle kann der Anfang von allem sein.
Hast du deine Panikattacken schon mal aufgeschrieben? 🦋
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🍃💬 Stell mir deine Frage – ich beantworte sie im nächsten Video
Ist dir oft übel oder hast du Angst vor dem Erbrechen? Dann hast du bestimmt schon eines meiner Videos gesehen oder meinen Podcast gehört. 🌀
Ich habe schon eine große Vielfalt an Videos, Tipps und Beiträgen zu diesen Themen gemacht – und jetzt will ich wissen, was DIR noch fehlt. 🌿
Was würde dich wirklich interessieren? Was möchtest du noch wissen? Wo soll ich tiefer gehen? Ich möchte meine Expertise und Erfahrung mit dir teilen – so gut es über diesen Kanal möglich ist. 🦋
Schreib mir deine Frage in die Kommentare. Ich bündele sie und gehe in meinen nächsten Videos darauf ein – damit du genau die Antwort bekommst, die du brauchst. 💚
📖 Viele Antworten findest du auch schon jetzt in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
🎧 Und im Podcast „Leben ohne Angst” spreche ich regelmäßig über genau die Themen, die euch bewegen.
✨ Deine Frage zählt – schreib sie mir. 👇
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #fragmich 🍃
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Scannst du deinen Körper auch ständig nach Übelkeit und Symptomen? 🌀
Dann lies dir diesen Beitrag aufmerksam durch – denn genau dieses Scannen macht es schlimmer, nicht besser.
Kein Körper fühlt sich jemals ganz neutral an. Wer scannt, findet immer etwas. Und sobald du etwas findest, lernt dein Gehirn: „Dieses Gefühl war gefährlich.” 🦋
Aber das stimmt nicht. Körperempfindungen sind dynamisch – sie verändern sich ständig und gehören zu einem gesunden Körper. Nicht jede Änderung in der Körperempfindung bedeutet Gefahr. ✨
Dieses Buch zeigt dir, warum Körper-Scannen die Symptome manchmal stärker macht – und wie du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen statt ihn zu überwachen. 💛
📕 „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden”
👉 Link zum Buch findest du in meiner Bio.
🎧 Podcast „Leben ohne Angst” – überall, wo es Podcasts gibt.
#emetophobie #angstvorübelkeit #körperscannen #körperchecken #nervensystem lebenohneangst martinaeffmert 🍃
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Kein Körper fühlt sich jemals ganz neutral an. Wer scannt, findet immer etwas. Und sobald du etwas findest, lernt dein Gehirn: „Dieses Gefühl war gefährlich.” 🦋
Aber das stimmt nicht. Körperempfindungen sind dynamisch – sie verändern sich ständig und gehören zu einem gesunden Körper. Nicht jede Änderung in der Körperempfindung bedeutet Gefahr. ✨
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✨ VERLOSUNG ✨
Wir haben etwas Besonderes für euch! ✨
Wir verlosen 10 Exemplare von
Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden.
Wenn du selbst betroffen bist oder Betroffene kennst, mach gerne mit. 💛
So einfach geht’s:
Kommentiere dein Lieblingsemoji unter diesem Beitrag 😊
Wir losen nächste Woche nach Pfingsten aus und melden uns persönlich bei den Gewinner:innen. 🍀
#emetophobie #angststörung #übelkeit #angstvorerbrechen #mentalhealth psychischegesundheit selbsthilfe achtsamkeit therapie gewinnspiel buchverlosung mentalhealthawareness emetophobia support angsthilfe
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🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst” – Folge 10: „Angst und Panik überwinden – Auswege in ein selbstbestimmtes Leben”
„Rational kann die kleine Spinne mir nichts tun. Aber sie kam nicht durch die Tür.”
Eine Patientin steht vor der Praxis. Am Eingang sitzt eine winzige Spinne. Sie weiß, dass sie ihr nichts tun kann. Sie redet sich gut zu. Und dann kommt die Abwertung: Meine Güte, stell dich doch nicht so an. Aber ihr Körper macht nicht mit. Sie bleibt stehen. 🌀
Genau so funktioniert jede Phobie – auch Emetophobie. Du weißt rational, dass dir nichts passiert. Du sagst dir, es ist doch nur Essen, nur ein Geräusch, nur ein Gefühl im Bauch. Und trotzdem geht nichts mehr. Weil Angst nicht im Kopf entschieden wird.
Redest du dir auch ständig gut zu – und es hilft trotzdem nicht? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum rationales Denken bei Phobien nicht reicht – und was stattdessen hilft – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen”.
💚 Du stellst dich nicht an. Deine Angst ist real. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #ocd #zwangsstörung 🍃
„Rational kann die kleine Spinne mir nichts tun. Aber sie kam nicht durch die Tür.”
Eine Patientin steht vor der Praxis. Am Eingang sitzt eine winzige Spinne. Sie weiß, dass sie ihr nichts tun kann. Sie redet sich gut zu. Und dann kommt die Abwertung: Meine Güte, stell dich doch nicht so an. Aber ihr Körper macht nicht mit. Sie bleibt stehen. 🌀
Genau so funktioniert jede Phobie – auch Emetophobie. Du weißt rational, dass dir nichts passiert. Du sagst dir, es ist doch nur Essen, nur ein Geräusch, nur ein Gefühl im Bauch. Und trotzdem geht nichts mehr. Weil Angst nicht im Kopf entschieden wird.
Redest du dir auch ständig gut zu – und es hilft trotzdem nicht? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
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💚 Du stellst dich nicht an. Deine Angst ist real. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #ocd #zwangsstörung 🍃
🍃🧠 Emetophobie trifft OCD – wenn Angst zur Kontrolle wird
Du fasst rohes Hühnchen an – und sofort läuft der Film. Was wenn da Bakterien drauf sind? Was wenn ich davon krank werde? Was wenn ich mich übergeben muss? 🌀
Und plötzlich schrubst du dir die Hände, obwohl du sie schon dreimal gewaschen hast. Das ist nicht Übertreibung. Das ist der Punkt, wo Emetophobie und Kontaminationszwang sich treffen. Zwei Ängste, die sich gegenseitig hochschaukeln. 🌿
Die Angst vor dem Erbrechen treibt dich in die Kontrolle. Die Kontrolle füttert die Angst. Und so dreht sich der Kreislauf immer weiter. 😔
Aber hier ist die gute Nachricht: Beide lassen sich behandeln. Zusammen. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich, wie diese Muster zusammenhängen und wie du sie Schritt für Schritt auflösen kannst.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
💚 Du bist nicht übertrieben – du bist gefangen in einem Muster. Und Muster lassen sich verändern.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #martinaeffmert #kontaminationszwang 🍃
Du fasst rohes Hühnchen an – und sofort läuft der Film. Was wenn da Bakterien drauf sind? Was wenn ich davon krank werde? Was wenn ich mich übergeben muss? 🌀
Und plötzlich schrubst du dir die Hände, obwohl du sie schon dreimal gewaschen hast. Das ist nicht Übertreibung. Das ist der Punkt, wo Emetophobie und Kontaminationszwang sich treffen. Zwei Ängste, die sich gegenseitig hochschaukeln. 🌿
Die Angst vor dem Erbrechen treibt dich in die Kontrolle. Die Kontrolle füttert die Angst. Und so dreht sich der Kreislauf immer weiter. 😔
Aber hier ist die gute Nachricht: Beide lassen sich behandeln. Zusammen. 🦋
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich, wie diese Muster zusammenhängen und wie du sie Schritt für Schritt auflösen kannst.
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💚 Du bist nicht übertrieben – du bist gefangen in einem Muster. Und Muster lassen sich verändern.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #martinaeffmert #kontaminationszwang 🍃
Dein Kind hat Angst vor Erbrechen. Und du stehst daneben, machst alles richtig – und es wird trotzdem schlimmer. 🌿
Du tröstest. Du erklärst. Du sagst: „Es passiert nichts, ich bin doch da.“ Du nimmst es in den Arm, gehst nicht aus dem Zimmer, lässt das Licht an. Du tust alles, damit es sich sicher fühlt.
Und genau hier liegt die Falle, die niemand auf dem Schirm hat: Das Gehirn deines Kindes lernt nicht „alles ist okay“. Es lernt: „Mama / Papa hat mich beschützt – also war hier doch Gefahr.“ Jede Beruhigung speichert die Situation als bedrohlich ab. Jeder Schritt zur Seite bestätigt: „Da musste ich gerettet werden.“
So wächst der Schutzschirm. Und unter diesem Schirm wird der Mut deines Kindes immer kleiner. Der Radius enger. Die Liste der „geht nicht“-Dinge länger. 💫
Das ist nicht deine Schuld. Das ist die Logik der Angst – sie ernährt sich genau von der Liebe, die du zeigst.
Was dein Kind wirklich braucht, ist nicht noch mehr Beruhigung. Sondern Vertrauen. In sich. In seinen Körper. In das Gefühl, dass auch unangenehme Empfindungen vorbeigehen, ohne dass jemand sie wegzaubern muss. 🌱
Mut kann gelernt werden. Auch von kleinen Menschen. Stück für Stück, in kleinen, mutigen Schritten – an deiner Seite, aber nicht an deiner Hand.
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst“ – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden“ – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #EmetophobieKinder #ElternKinder #LebenOhneAngst #ocd
Du tröstest. Du erklärst. Du sagst: „Es passiert nichts, ich bin doch da.“ Du nimmst es in den Arm, gehst nicht aus dem Zimmer, lässt das Licht an. Du tust alles, damit es sich sicher fühlt.
Und genau hier liegt die Falle, die niemand auf dem Schirm hat: Das Gehirn deines Kindes lernt nicht „alles ist okay“. Es lernt: „Mama / Papa hat mich beschützt – also war hier doch Gefahr.“ Jede Beruhigung speichert die Situation als bedrohlich ab. Jeder Schritt zur Seite bestätigt: „Da musste ich gerettet werden.“
So wächst der Schutzschirm. Und unter diesem Schirm wird der Mut deines Kindes immer kleiner. Der Radius enger. Die Liste der „geht nicht“-Dinge länger. 💫
Das ist nicht deine Schuld. Das ist die Logik der Angst – sie ernährt sich genau von der Liebe, die du zeigst.
Was dein Kind wirklich braucht, ist nicht noch mehr Beruhigung. Sondern Vertrauen. In sich. In seinen Körper. In das Gefühl, dass auch unangenehme Empfindungen vorbeigehen, ohne dass jemand sie wegzaubern muss. 🌱
Mut kann gelernt werden. Auch von kleinen Menschen. Stück für Stück, in kleinen, mutigen Schritten – an deiner Seite, aber nicht an deiner Hand.
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst“ – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden“ – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
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#Emetophobie #EmetophobieKinder #ElternKinder #LebenOhneAngst #ocd
🍃👶 Du weißt, was zu tun ist – aber dein Nervensystem nicht
Dein Kind hat Magen-Darm. Im Kopf weißt du genau, was zu tun ist. Aber in dir passiert etwas komplett anderes: Herzrasen, Schwitzen, Katastrophengedanken, Alarm. 🌀
Und genau hier liegt der entscheidende Punkt: Nicht dein Wissen entscheidet, wie du reagierst – sondern dein Nervensystem. Wenn dein System auf Alarm steht, übernimmt die Angst. Egal, was du weißt. 🌿
Deshalb geht es nicht darum, stärker zu sein oder sich zusammenzureißen. Das tun viele von euch – ich weiß das. Aber darum geht es nicht. Es geht darum, dein Nervensystem zurück zu regulieren. Denn ein ruhiges Nervensystem gibt dir Halt. Und deinem Kind auch. 🦋
Wenn dich solche Situationen schnell überfordern – du bist damit nicht allein. Und du kannst lernen, damit umzugehen. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” findest du Schritt-für-Schritt-Anleitungen raus aus diesem Kreislauf.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst” spreche ich mit früheren Patienten, Eltern und jungen Müttern genau darüber – plus eine Bonus-Übung am Ende jeder Folge zur Regulierung deines Nervensystems.
✨ Dein System kann lernen, sich wieder sicher zu fühlen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #elternundangst 🍃
Dein Kind hat Magen-Darm. Im Kopf weißt du genau, was zu tun ist. Aber in dir passiert etwas komplett anderes: Herzrasen, Schwitzen, Katastrophengedanken, Alarm. 🌀
Und genau hier liegt der entscheidende Punkt: Nicht dein Wissen entscheidet, wie du reagierst – sondern dein Nervensystem. Wenn dein System auf Alarm steht, übernimmt die Angst. Egal, was du weißt. 🌿
Deshalb geht es nicht darum, stärker zu sein oder sich zusammenzureißen. Das tun viele von euch – ich weiß das. Aber darum geht es nicht. Es geht darum, dein Nervensystem zurück zu regulieren. Denn ein ruhiges Nervensystem gibt dir Halt. Und deinem Kind auch. 🦋
Wenn dich solche Situationen schnell überfordern – du bist damit nicht allein. Und du kannst lernen, damit umzugehen. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” findest du Schritt-für-Schritt-Anleitungen raus aus diesem Kreislauf.
🎧 Im Podcast „Leben ohne Angst” spreche ich mit früheren Patienten, Eltern und jungen Müttern genau darüber – plus eine Bonus-Übung am Ende jeder Folge zur Regulierung deines Nervensystems.
✨ Dein System kann lernen, sich wieder sicher zu fühlen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #elternundangst 🍃
🍃🚨 Dein Gehirn sagt Gefahr – aber es ist ein Fehlalarm
Dir wird übel – und sofort sagt dein Gehirn: Gefahr, Gefahr! Aber das ist eine Katastropheninterpretation. Und genau die startet den Loop. 🌀
So funktioniert er: Der Gedanke „Oh nein“ verursacht Stress. Der Stress produziert Körpersymptome. Immer mehr Symptome. Und dein Gehirn nimmt sie als Bestätigung: Siehst du, ich habe recht. Ich habe ja immer recht. 🌿
Aber der Auslöser war von Anfang an nur eins: ein Fehlalarm.
Und genau hier kannst du eingreifen. Geh mit deiner Aufmerksamkeit nach außen. Was ist in dem Raum? Was kannst du sehen? Was kannst du hören? Nimm zwei, drei Dinge wahr und sag dir ruhig: Das ist ein Fehlalarm. Kein Beweis. 🦋
Damit lenkst du den Fokus nach außen und unterbrichst den Loop – bevor er noch größer wird. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich diesen Kreislauf ausführlich und zeige dir konkrete Methoden, um ihn zu durchbrechen.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst“.
✨ Es ist ein Alarm – kein Beweis. Und du kannst ihn stoppen.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #nervensystem 🍃
Dir wird übel – und sofort sagt dein Gehirn: Gefahr, Gefahr! Aber das ist eine Katastropheninterpretation. Und genau die startet den Loop. 🌀
So funktioniert er: Der Gedanke „Oh nein“ verursacht Stress. Der Stress produziert Körpersymptome. Immer mehr Symptome. Und dein Gehirn nimmt sie als Bestätigung: Siehst du, ich habe recht. Ich habe ja immer recht. 🌿
Aber der Auslöser war von Anfang an nur eins: ein Fehlalarm.
Und genau hier kannst du eingreifen. Geh mit deiner Aufmerksamkeit nach außen. Was ist in dem Raum? Was kannst du sehen? Was kannst du hören? Nimm zwei, drei Dinge wahr und sag dir ruhig: Das ist ein Fehlalarm. Kein Beweis. 🦋
Damit lenkst du den Fokus nach außen und unterbrichst den Loop – bevor er noch größer wird. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“ erkläre ich diesen Kreislauf ausführlich und zeige dir konkrete Methoden, um ihn zu durchbrechen.
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Deine Martina 🤍
#emetophobie #ocd #zwangsstörung #angststörung #nervensystem 🍃
Du wünschst dir ein Kind. Und gleichzeitig ist da diese Stimme, die sagt: nicht jetzt, nicht so, nicht solange diese Angst noch da ist. 🌿
Also wartest du. Auf den Moment, in dem die Übelkeit nicht mehr ständig im Raum steht. Auf den Tag, an dem die Schwangerschaftsübelkeit dich nicht mehr in Panik versetzt, bevor sie überhaupt da ist. Auf irgendeine Form von „bereit sein“.
Aber das Warten macht die Angst nicht kleiner. Es füttert sie. Jeder Tag, an dem du der Situation aus dem Weg gehst, bestätigt deinem Gehirn: „Das war richtig, gefährlich war’s.“ Und so wird die Schwelle immer höher – nicht niedriger.
Und mit jedem Jahr wächst der Wunsch trotzdem weiter. Leiser vielleicht, manchmal lauter. Aber er geht nicht weg. Bei den meisten Frauen, die ich begleite, war am Ende nicht die Angst verschwunden – sondern der Wunsch so groß, dass er die Angst überholt hat. 💫
Das muss nicht so sein. Du musst nicht erst alles loswerden, bevor du dein Leben lebst. Du kannst die Angst behandeln, verstehen, kleiner machen – während du den nächsten Schritt gehst. Was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. 🍃
Lass deine Angst dir diese Entscheidung nicht vorschreiben.
📌 Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst“ – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden“ – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #Kinderwunsch #Vermeidungsverhalten #LebenOhneAngst
Also wartest du. Auf den Moment, in dem die Übelkeit nicht mehr ständig im Raum steht. Auf den Tag, an dem die Schwangerschaftsübelkeit dich nicht mehr in Panik versetzt, bevor sie überhaupt da ist. Auf irgendeine Form von „bereit sein“.
Aber das Warten macht die Angst nicht kleiner. Es füttert sie. Jeder Tag, an dem du der Situation aus dem Weg gehst, bestätigt deinem Gehirn: „Das war richtig, gefährlich war’s.“ Und so wird die Schwelle immer höher – nicht niedriger.
Und mit jedem Jahr wächst der Wunsch trotzdem weiter. Leiser vielleicht, manchmal lauter. Aber er geht nicht weg. Bei den meisten Frauen, die ich begleite, war am Ende nicht die Angst verschwunden – sondern der Wunsch so groß, dass er die Angst überholt hat. 💫
Das muss nicht so sein. Du musst nicht erst alles loswerden, bevor du dein Leben lebst. Du kannst die Angst behandeln, verstehen, kleiner machen – während du den nächsten Schritt gehst. Was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. 🍃
Lass deine Angst dir diese Entscheidung nicht vorschreiben.
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🍃
#Emetophobie #Kinderwunsch #Vermeidungsverhalten #LebenOhneAngst
🍃⚠️ Du denkst, das hilft – aber es macht alles schlimmer
Bei Emetophobie entwickeln wir Strategien, die sich anfühlen wie Schutz. Wie Kontrolle. Wie Sicherheit. Aber in Wirklichkeit halten genau diese Dinge die Angst am Leben. 🌀
Vermeiden, was sich unsicher anfühlt. Den Körper ständig scannen. Lebensmittel streichen. Situationen checken, bevor du dich darauf einlässt. Alles googeln, was sich komisch anfühlt. Rückversicherung bei anderen suchen. 🌿
Das alles fühlt sich im Moment richtig an – aber es sagt deinem Gehirn jedes Mal: Da war Gefahr. Gut, dass wir das gemacht haben. Und beim nächsten Mal reicht noch weniger, um den Alarm auszulösen. 😔
In diesem Video spreche ich über die häufigsten Fehler, die bei Emetophobie gemacht werden – nicht, um dir ein schlechtes Gewissen zu machen, sondern damit du erkennst, wo du unbewusst die Angst fütterst statt sie zu lösen. 🦋
Denn wenn du verstehst, was die Angst am Leben hält, kannst du anfangen, es anders zu machen. Schritt für Schritt. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich diese Muster ausführlich – und zeige dir, was stattdessen wirklich hilft.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
✨ Der erste Schritt ist zu erkennen, was nicht funktioniert.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #angstmuster #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
Bei Emetophobie entwickeln wir Strategien, die sich anfühlen wie Schutz. Wie Kontrolle. Wie Sicherheit. Aber in Wirklichkeit halten genau diese Dinge die Angst am Leben. 🌀
Vermeiden, was sich unsicher anfühlt. Den Körper ständig scannen. Lebensmittel streichen. Situationen checken, bevor du dich darauf einlässt. Alles googeln, was sich komisch anfühlt. Rückversicherung bei anderen suchen. 🌿
Das alles fühlt sich im Moment richtig an – aber es sagt deinem Gehirn jedes Mal: Da war Gefahr. Gut, dass wir das gemacht haben. Und beim nächsten Mal reicht noch weniger, um den Alarm auszulösen. 😔
In diesem Video spreche ich über die häufigsten Fehler, die bei Emetophobie gemacht werden – nicht, um dir ein schlechtes Gewissen zu machen, sondern damit du erkennst, wo du unbewusst die Angst fütterst statt sie zu lösen. 🦋
Denn wenn du verstehst, was die Angst am Leben hält, kannst du anfangen, es anders zu machen. Schritt für Schritt. 💚
📖 In meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen” erkläre ich diese Muster ausführlich – und zeige dir, was stattdessen wirklich hilft.
🎧 Mehr dazu im Podcast „Leben ohne Angst”.
✨ Der erste Schritt ist zu erkennen, was nicht funktioniert.
Deine Martina 🤍
#emetophobie #angstmuster #martinaeffmert #angstüberwinden 🍃
🎧🍃 Aus dem Podcast „Leben ohne Angst“ – Folge 10: „Angst und Panik überwinden – Auswege in ein selbstbestimmtes Leben“
„Es geht bis zu Ohnmachtsanfällen. Aber das Schlimmste ist nicht die Spinne – sondern die Angst vor der Angst.“
Totale Panik. Schockstarre. Ohnmacht. Nicht wegen einer echten Bedrohung – wegen einer Spinne. Und trotzdem ist das nicht mal das Schlimmste. Das wirklich Belastende ist die Angst vor der Angst. Das ständige Wissen, dass es passieren könnte. 🌀
Keine Souterrain-Wohnung. Kein Hotel im Erdgeschoss. Kein Haus mit Efeu. Das Leben wird kleiner und kleiner – nicht wegen der Spinnen, sondern wegen der Angst, einer zu begegnen. Und genau so funktioniert jede Phobie. Auch Emetophobie.
Schränkt deine Angst vor der Angst dein Leben ein? 🦋
🎧 Die ganze Folge findest du über den Link in der Bio.
📖 Warum die Angst vor der Angst der eigentliche Feind ist – und wie du sie Schritt für Schritt auflösen kannst – in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Du darfst wieder frei entscheiden. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
„Es geht bis zu Ohnmachtsanfällen. Aber das Schlimmste ist nicht die Spinne – sondern die Angst vor der Angst.“
Totale Panik. Schockstarre. Ohnmacht. Nicht wegen einer echten Bedrohung – wegen einer Spinne. Und trotzdem ist das nicht mal das Schlimmste. Das wirklich Belastende ist die Angst vor der Angst. Das ständige Wissen, dass es passieren könnte. 🌀
Keine Souterrain-Wohnung. Kein Hotel im Erdgeschoss. Kein Haus mit Efeu. Das Leben wird kleiner und kleiner – nicht wegen der Spinnen, sondern wegen der Angst, einer zu begegnen. Und genau so funktioniert jede Phobie. Auch Emetophobie.
Schränkt deine Angst vor der Angst dein Leben ein? 🦋
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💚 Du darfst wieder frei entscheiden. 🌿
#lebenohneangst #emetophobie #angstvorerbrechen #martinaeffmert 🍃
🍃👋 Ist dir ständig übel? Dann schau dir das an
Ist dir viel zu oft übel? Hast du Angst vor Übelkeit oder sogar vor dem Erbrechen? Dann bist du hier genau richtig. 🌀
Auf diesem Kanal gehe ich intensiv auf das Thema Emetophobie ein – eine Erkrankung, die immer noch viel zu unbekannt ist. Mir ist es wichtig, aufzuklären und dir zu zeigen: Du bist damit nicht allein. Und es gibt einen Weg raus. 🌿
Was dich hier erwartet:
🎥 Videos, in denen ich erkläre, wie Emetophobie entsteht, sich entwickelt und was du dagegen tun kannst
📱 Karussellbeiträge mit kurzen, praktischen Tipps für den Alltag
🎧 Ausschnitte aus meinem Podcast „Leben ohne Angst“ – mit konkreten Alltagstipps und einer Bonus-Übung in jeder Folge, die ich auch in meiner Praxis anwende
Ich teile hier meine Expertise, um dich ein Stück weit zu begleiten. Weil manchmal schon kleine Tipps den Unterschied machen. 🦋
📖 Noch mehr Wissen und Übungen findest du in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Jetzt bist du dran: Was interessiert dich am meisten? Worüber soll ich mehr erzählen? Schreib’s mir in die Kommentare – ich gehe in meinen nächsten Videos darauf ein. 👇
Deine Martina 🤍
#emetophobie #angstvorübelkeit #martinaeffmert #lebenohneangst 🍃
Ist dir viel zu oft übel? Hast du Angst vor Übelkeit oder sogar vor dem Erbrechen? Dann bist du hier genau richtig. 🌀
Auf diesem Kanal gehe ich intensiv auf das Thema Emetophobie ein – eine Erkrankung, die immer noch viel zu unbekannt ist. Mir ist es wichtig, aufzuklären und dir zu zeigen: Du bist damit nicht allein. Und es gibt einen Weg raus. 🌿
Was dich hier erwartet:
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Ich teile hier meine Expertise, um dich ein Stück weit zu begleiten. Weil manchmal schon kleine Tipps den Unterschied machen. 🦋
📖 Noch mehr Wissen und Übungen findest du in meinem Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen“.
💚 Jetzt bist du dran: Was interessiert dich am meisten? Worüber soll ich mehr erzählen? Schreib’s mir in die Kommentare – ich gehe in meinen nächsten Videos darauf ein. 👇
Deine Martina 🤍
#emetophobie #angstvorübelkeit #martinaeffmert #lebenohneangst 🍃
Du wachst auf und dein erster Gedanke ist: Ist mir übel? Ist da ein Grummeln? Stimmt was nicht? 🌿
Und dann beginnt die Suche. Überall. Den ganzen Tag.
Das Problem dabei: Kein Körper fühlt sich jemals komplett neutral an. Da ist immer ein Zwicken, ein Druck, ein Gefühl. Das ist ganz normal – das ist einfach Körper sein. ✨
Aber je genauer du hinsuchst, desto mehr findest du. Nicht weil mehr da ist – sondern weil deine Aufmerksamkeit die Empfindung stärker macht. Nicht dein Körper ist das Problem. Sondern die Lupe, die du drauflegst. 🍃
Wenn du aufhörst zu suchen, hören die Symptome auf, dich zu finden.
Und wenn du lernst, dieses Gefühl einfach da sein zu lassen – ohne es sofort zu bewerten, ohne es zu untersuchen – verliert es seine Macht über dich. Nicht sofort. Aber Stück für Stück. 💚
Mehr dazu in meinem Podcast „Leben ohne Angst” – Link in der Bio.
📖 Mein Buch „Angst vor Übelkeit und Erbrechen – Emetophobie verstehen und überwinden” – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.
🍃
#Emetophobie #Angststörung #Hypervigilanz #LebenOhneAngst
Und dann beginnt die Suche. Überall. Den ganzen Tag.
Das Problem dabei: Kein Körper fühlt sich jemals komplett neutral an. Da ist immer ein Zwicken, ein Druck, ein Gefühl. Das ist ganz normal – das ist einfach Körper sein. ✨
Aber je genauer du hinsuchst, desto mehr findest du. Nicht weil mehr da ist – sondern weil deine Aufmerksamkeit die Empfindung stärker macht. Nicht dein Körper ist das Problem. Sondern die Lupe, die du drauflegst. 🍃
Wenn du aufhörst zu suchen, hören die Symptome auf, dich zu finden.
Und wenn du lernst, dieses Gefühl einfach da sein zu lassen – ohne es sofort zu bewerten, ohne es zu untersuchen – verliert es seine Macht über dich. Nicht sofort. Aber Stück für Stück. 💚
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#Emetophobie #Angststörung #Hypervigilanz #LebenOhneAngst
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